Principais dúvidas sobre o sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate peito de frango grelhado e maionese
O sanduíche baguete com queijo muçarela, alface, tomate, peito de frango grelhado e maionese é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche para determinar se ele se encaixa em uma dieta saudável.
A maionese utilizada no sanduíche é uma opção saudável?
A maionese é geralmente rica em gorduras, por isso é importante consumi-la com moderação, especialmente em dietas de emagrecimento.
Qual a melhor opção de queijo para incluir no sanduíche em uma dieta de emagrecimento?
Queijos com menor teor de gordura, como queijo branco ou queijo cottage, são opções mais saudáveis para incluir em dietas de emagrecimento.
É recomendado consumir sanduíches com frequência em uma dieta de emagrecimento?
O consumo de sanduíches deve ser equilibrado com outros alimentos saudáveis, como frutas, legumes e proteínas magras, para garantir uma dieta balanceada.
O peito de frango grelhado é uma boa fonte de proteína para quem deseja emagrecer?
Sim, o peito de frango grelhado é uma excelente fonte de proteína magra, que pode ajudar na sensação de saciedade e no processo de emagrecimento.
Principais nutrientes do sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate peito de frango grelhado e maionese (100g)
Calorias
208 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
24 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate peito de frango grelhado e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 208,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 23,9 g | 8% |
| Proteínas | 11,9 g | 16% |
| Gorduras | 7,55 g | 14% |
| Colesterol | 28,2 mg | 9% |
| Saturadas | 2,82 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 1,82 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,78 g | ** |
| Trans | 0,24 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,37 g | 5% |
| Sódio | 399,0 mg | 17% |
| Cálcio | 121,0 mg | 12% |
| Ferro | 1,73 mg | 12% |
| Magnésio | 17,6 mg | ** |
| Manganês | 2,0999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 152,0 mg | ** |
| Postássio | 176,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,98 mg | ** |
| Selênio | 2,66 mcg | ** |
| Vitamina A | 22,8 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,07 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 43,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 4,51 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 390,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate peito de frango grelhado e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate peito de frango grelhado e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche baguete com queijo muçarela alface tomate peito de frango grelhado e maionese engorda ou emagrece.
