Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com presunto e margarina
O sanduíche de pão forma integral com presunto e margarina é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche pode ser uma opção saudável se feito com ingredientes integrais e em quantidades moderadas.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão forma integral com presunto e margarina?
A quantidade de gordura pode variar dependendo da quantidade de margarina utilizada no sanduíche.
É recomendado consumir o sanduíche de pão forma integral com presunto e margarina antes ou depois do treino?
Depende dos seus objetivos e da sua rotina de treino. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.
O sanduíche de pão forma integral com presunto e margarina é uma opção de lanche para quem quer emagrecer?
Pode ser uma opção de lanche, desde que esteja dentro do seu plano alimentar para emagrecimento.
Quais os benefícios de incluir o sanduíche de pão forma integral com presunto e margarina na dieta?
Os benefícios incluem a ingestão de fibras do pão integral e proteínas do presunto, por exemplo.
É verdade que o sanduíche de pão forma integral com presunto e margarina pode ajudar a controlar a fome?
A presença de fibras no pão integral pode contribuir para a sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome.
Posso substituir a margarina por outro ingrediente no sanduíche de pão forma integral com presunto?
Sim, você pode optar por opções mais saudáveis como abacate ou pasta de amendoim, por exemplo.
O sanduíche de pão forma integral com presunto e margarina é uma opção balanceada para o café da manhã?
Pode ser uma opção balanceada se combinado com outras fontes de nutrientes, como frutas e laticínios.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com presunto e margarina (100g)
Calorias
247 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
28 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com presunto e margarina
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 247,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 27,8 g | 9% |
| Proteínas | 10,9 g | 15% |
| Gorduras | 10,9 g | 20% |
| Colesterol | 12,6 mg | 4% |
| Saturadas | 2,4 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 2,96 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,05 g | ** |
| Trans | 1,23 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,94 g | 12% |
| Sódio | 776,0 mg | 32% |
| Cálcio | 77,6 mg | 8% |
| Ferro | 1,87 mg | 13% |
| Magnésio | 39,8 mg | ** |
| Manganês | 9,599999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 210,0 mg | ** |
| Postássio | 202,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,48 mg | ** |
| Selênio | 146,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,09 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0016899999999999999 mg | ** |
| Retinol | 0,14 mcg | ** |
| Tiamina | 0,23 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 120,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com presunto e margarina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com presunto e margarina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com presunto e margarina engorda ou emagrece.
