Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese
O sanduíche de pão integral com queijo minas frescal e vegetais é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, esse sanduíche pode ser uma opção saudável, pois contém ingredientes ricos em fibras, vitaminas e minerais.
A maionese presente no sanduíche é prejudicial para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A maionese pode adicionar calorias extras ao sanduíche, por isso é importante consumi-la com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Quais são os benefícios do queijo minas frescal para a saúde?
O queijo minas frescal é uma boa fonte de proteína e cálcio, importantes para a saúde dos ossos e músculos.
A cenoura crua presente no sanduíche é uma boa fonte de quais nutrientes?
A cenoura crua é rica em betacaroteno, vitamina A e fibras, que são importantes para a saúde da pele, visão e digestão.
A inclusão de alface americana no sanduíche contribui para a ingestão de quais nutrientes?
A alface americana é uma boa fonte de fibras, vitaminas A e K, que são importantes para a saúde digestiva e imunológica.
Como posso tornar esse sanduíche mais saudável para uma dieta de emagrecimento?
Você pode optar por reduzir a quantidade de maionese e queijo, e aumentar a quantidade de vegetais no sanduíche para torná-lo mais equilibrado e menos calórico.
Esse sanduíche é uma opção adequada para quem busca perder peso?
Depende da quantidade consumida e dos demais alimentos ingeridos ao longo do dia. É importante manter um equilíbrio entre calorias consumidas e gastas para alcançar a perda de peso.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese (100g)
Calorias
149 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
17 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 149,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 16,7 g | 6% |
| Proteínas | 7,95 g | 11% |
| Gorduras | 6,12 g | 11% |
| Colesterol | 17,8 mg | 6% |
| Saturadas | 3,42 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 1,83 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,37 g | ** |
| Trans | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,33 g | 9% |
| Sódio | 153,0 mg | 6% |
| Cálcio | 217,0 mg | 22% |
| Ferro | 1,25 mg | 9% |
| Magnésio | 25,2 mg | ** |
| Manganês | 4,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 98,8 mg | ** |
| Postássio | 161,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,96 mg | ** |
| Selênio | 4,54 mcg | ** |
| Vitamina A | 248,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,89 mg | ** |
| Vitamina D | 0,61 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,2E-4 mg | ** |
| Retinol | 136,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 400,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana cenoura crua tomate e maionese engorda ou emagrece.
