Principais dúvidas sobre o crustáceo siri azul cru
O siri azul cru é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O siri azul cru pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
Qual é o valor nutricional do siri azul cru?
O valor nutricional do siri azul cru pode variar, mas geralmente é uma boa fonte de proteínas e minerais como zinco e selênio.
O siri azul cru é rico em colesterol?
O siri azul cru não é uma fonte significativa de colesterol, sendo uma opção saudável para quem precisa controlar a ingestão desse nutriente.
Como o siri azul cru pode contribuir para a saúde?
O siri azul cru pode contribuir para a saúde devido ao seu teor de proteínas de alta qualidade e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É recomendado consumir o siri azul cru com moderação?
Assim como qualquer alimento, é recomendado consumir o siri azul cru com moderação, respeitando as quantidades recomendadas para uma alimentação equilibrada.
O siri azul cru é uma opção saudável para quem busca perder peso?
O siri azul cru pode ser uma opção saudável para quem busca perder peso devido ao seu baixo teor de gordura e calorias, desde que seja preparado de forma saudável, sem adição de gorduras extras.
Quais são os benefícios do consumo de siri azul cru para a saúde?
O consumo de siri azul cru pode trazer benefícios para a saúde, como a ingestão de proteínas de qualidade, minerais essenciais e baixo teor de gordura, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
Como incluir o siri azul cru em uma dieta balanceada?
O siri azul cru pode ser incluído em uma dieta balanceada de diversas formas, como em saladas, sopas ou pratos principais, garantindo uma boa fonte de proteínas e minerais.
Principais nutrientes do crustáceo siri azul cru (100g)
Calorias
108 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
0 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do crustáceo siri azul cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 108,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 19,3 g | 26% |
| Gorduras | 3,4 g | 6% |
| Colesterol | 246,0 mg | 82% |
| Saturadas | 0,7 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,22 g | ** |
| Cálcio | 103,0 mg | 10% |
| Ferro | 0,86 mg | 6% |
| Magnésio | 39,4 mg | ** |
| Fósforo | 266,0 mg | ** |
| Postássio | 381,0 mg | ** |
| Cobre | 1,6 mg | ** |
| Zinco | 1,58 mg | ** |
| Vitamina A | 6,3 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,48 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 3,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 10500,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do crustáceo siri azul cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o crustáceo siri azul cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o crustáceo siri azul cru engorda ou emagrece.
