Principais dúvidas sobre o suco de laranja e cenoura
O suco de laranja e cenoura ajuda a emagrecer?
O suco de laranja e cenoura pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de nutrientes.
Qual a importância do suco de laranja e cenoura na dieta?
O suco de laranja e cenoura pode fornecer uma boa quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde e bem-estar geral.
É verdade que o suco de laranja e cenoura pode melhorar a digestão?
Sim, o suco de laranja e cenoura pode ser benéfico para a digestão devido ao seu teor de fibras e enzimas digestivas naturais.
O suco de laranja e cenoura é uma boa fonte de vitamina C?
Sim, o suco de laranja e cenoura pode ser uma boa fonte de vitamina C, que é importante para fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres.
Posso substituir uma refeição pelo suco de laranja e cenoura?
Embora o suco de laranja e cenoura possa ser nutritivo, não é recomendado substituir refeições completas por ele, pois pode não fornecer todos os nutrientes necessários.
O suco de laranja e cenoura é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o suco de laranja e cenoura pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas devido ao seu teor de vitaminas e minerais que ajudam na recuperação muscular.
Existe alguma contraindicação para o consumo do suco de laranja e cenoura?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir o suco de laranja e cenoura devido ao seu teor de açúcar natural. Consulte um profissional de saúde antes de incluí-lo na dieta.
Qual a diferença entre o suco de laranja e cenoura natural e o industrializado?
O suco de laranja e cenoura natural tende a ser mais nutritivo, pois não contém aditivos ou conservantes presentes no suco industrializado. Prefira sempre o suco feito em casa.
Principais nutrientes do suco de laranja e cenoura (100g)
Calorias
31 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de laranja e cenoura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 30,77 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,11 g | 2% |
| Açúcar | 4,71 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,76 g | 3% |
| Sódio | 28,03 mg | 1% |
| Cálcio | 17,14 mg | 2% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 11,73 mg | ** |
| Manganês | 0,12 mg | ** |
| Fósforo | 31,27 mg | ** |
| Postássio | 222,58 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,47 mcg | ** |
| Vitamina A | 602,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,81 mg | ** |
| Vitamina E | 0,74 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,29 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 12,66 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de laranja e cenoura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de laranja e cenoura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de laranja e cenoura engorda ou emagrece.
