Principais dúvidas sobre o suco de melão
O suco de melão ajuda a emagrecer?
O suco de melão pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de água.
O suco de melão é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o suco de melão é uma boa fonte de vitaminas A e C, além de conter minerais como potássio e magnésio.
É verdade que o suco de melão ajuda na digestão?
Sim, o suco de melão pode auxiliar na digestão devido ao seu teor de fibras e enzimas naturais.
O suco de melão é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o suco de melão pode ser uma boa opção de bebida refrescante e hidratante para quem pratica atividades físicas devido ao seu teor de água e nutrientes.
O suco de melão é indicado para pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir o suco de melão com moderação devido ao seu teor de açúcar natural.
O suco de melão pode substituir uma refeição?
O suco de melão pode ser uma opção de lanche saudável, mas não deve substituir uma refeição equilibrada e completa.
Qual a melhor forma de consumir o suco de melão para obter seus benefícios nutricionais?
O suco de melão é mais nutritivo quando consumido fresco e sem adição de açúcar ou outros ingredientes.
O suco de melão é recomendado para crianças?
O suco de melão pode ser uma opção saudável para incluir na dieta de crianças, mas é importante oferecer com moderação devido ao teor de açúcar natural.
Principais nutrientes do suco de melão (100g)
Calorias
32 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
8 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de melão
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 31,79 kcal | 2% |
| Carboidratos | 8,0 g | 3% |
| Açúcar | 6,58 g | ** |
| Proteínas | 0,65 g | 1% |
| Gorduras | 0,16 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,42 g | 2% |
| Sódio | 1,06 mg | 0% |
| Cálcio | 7,42 mg | 1% |
| Ferro | 0,25 mg | 2% |
| Magnésio | 10,6 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 11,66 mg | ** |
| Postássio | 118,68 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,42 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,07 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,58 mg | ** |
| Vitamina E | 0,05 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,19 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,31 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Folato(DFE) | 3,18 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de melão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de melão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de melão engorda ou emagrece.
