Principais dúvidas sobre o tremoço cru
O tremoço cru ajuda na perda de peso?
O tremoço cru pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O tremoço cru é uma boa fonte de proteína?
Sim, o tremoço cru é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção interessante para vegetarianos e veganos.
O tremoço cru é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o tremoço cru é rico em vitaminas do complexo B, como ácido fólico e niacina, além de minerais como ferro e magnésio.
O tremoço cru é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o tremoço cru pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas devido ao seu teor de proteínas e carboidratos, que ajudam na recuperação muscular.
O tremoço cru é indicado para pessoas com restrições alimentares?
Sim, o tremoço cru pode ser uma boa opção para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten, por ser naturalmente livre dessa proteína.
O tremoço cru é recomendado para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o tremoço cru pode ser uma boa escolha para quem busca uma alimentação saudável devido ao seu perfil nutricional rico em fibras, proteínas e vitaminas.
O tremoço cru pode ser consumido por crianças?
Sim, o tremoço cru pode ser consumido por crianças, sendo uma opção saudável para incluir na dieta infantil.
O tremoço cru pode ser consumido cru ou precisa ser cozido?
O tremoço cru pode ser consumido cru, porém, é importante deixá-lo de molho por algumas horas para reduzir o teor de substâncias antinutricionais presentes no alimento.
Principais nutrientes do tremoço cru (100g)
Calorias
329 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
34 g
Carboidratos
41 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tremoço cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 329,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 41,4 g | 14% |
| Proteínas | 33,6 g | 45% |
| Gorduras | 10,4 g | 19% |
| Saturadas | 1,2 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 5,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
| Fibra Alimentar | 32,4 g | 130% |
| Sódio | 3,3 mg | 0% |
| Cálcio | 177,0 mg | 18% |
| Ferro | 2,79 mg | 20% |
| Magnésio | 122,0 mg | ** |
| Fósforo | 265,0 mg | ** |
| Postássio | 709,0 mg | ** |
| Cobre | 0,8 mg | ** |
| Zinco | 4,24 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 25,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tremoço cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tremoço cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tremoço cru engorda ou emagrece.
