Principais dúvidas sobre o trigo para quibe cru
O trigo para quibe cru é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O trigo para quibe cru pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é rico em fibras que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a diferença entre o trigo para quibe cru e o trigo para quibe cozido?
O trigo para quibe cru possui uma textura mais firme e é utilizado como base para preparar o quibe, enquanto o trigo para quibe cozido já passou pelo processo de cozimento e está pronto para consumo.
O trigo para quibe cru é uma fonte de proteína?
Sim, o trigo para quibe cru é uma boa fonte de proteína vegetal, o que pode ser interessante para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
É verdade que o trigo para quibe cru ajuda na digestão?
Sim, o trigo para quibe cru é rico em fibras que auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo, contribuindo para uma melhor digestão.
Posso consumir o trigo para quibe cru em uma dieta low carb?
O trigo para quibe cru possui uma quantidade significativa de carboidratos, por isso pode não ser a melhor opção para uma dieta low carb, que preza pela redução do consumo de carboidratos.
O trigo para quibe cru é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o trigo para quibe cru é uma boa fonte de vitaminas do complexo B e minerais como ferro e magnésio, que são importantes para a saúde do organismo.
Como posso incluir o trigo para quibe cru em uma dieta balanceada?
O trigo para quibe cru pode ser utilizado em diversas receitas, como saladas, recheios de tortas e quibes assados, sendo uma opção versátil para incluir em uma dieta balanceada.
É verdade que o trigo para quibe cru ajuda a controlar o colesterol?
Sim, o trigo para quibe cru é uma fonte de fibras solúveis que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Principais nutrientes do trigo para quibe cru (100g)
Calorias
336 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
75 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do trigo para quibe cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 336,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 74,9 g | 25% |
| Proteínas | 12,3 g | 16% |
| Gorduras | 1,33 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,24 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 12,5 g | 50% |
| Sódio | 17,0 mg | 1% |
| Cálcio | 35,0 mg | 4% |
| Ferro | 2,46 mg | 18% |
| Magnésio | 164,0 mg | ** |
| Fósforo | 300,0 mg | ** |
| Postássio | 410,0 mg | ** |
| Zinco | 1,93 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 5,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do trigo para quibe cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o trigo para quibe cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o trigo para quibe cru engorda ou emagrece.
