Principais dúvidas sobre o waffer (biscoito) light
O waffer light é uma opção saudável para incluir na dieta?
O waffer light pode ser uma opção mais leve em comparação com o waffer tradicional, mas é importante consumi-lo com moderação dentro de uma alimentação equilibrada.
O waffer light ajuda a emagrecer?
O waffer light pode ser uma alternativa com menos calorias em comparação com o waffer tradicional, mas o emagrecimento depende de um conjunto de fatores, incluindo a dieta como um todo e a prática de atividades físicas.
Qual a diferença entre o waffer light e o waffer tradicional em termos nutricionais?
O waffer light geralmente possui menos calorias, gorduras e açúcares em comparação com o waffer tradicional, mas é importante sempre verificar o rótulo de cada produto para ter certeza das diferenças específicas.
Posso comer waffer light todos os dias?
Como qualquer alimento, o waffer light deve ser consumido com moderação, mesmo sendo uma opção mais leve. O ideal é variar a alimentação e não consumir o waffer light em excesso.
O waffer light é recomendado para quem está fazendo uma dieta de emagrecimento?
O waffer light pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido de forma equilibrada e dentro das quantidades recomendadas, como parte de um plano alimentar saudável.
O waffer light contém glúten?
Alguns waffers light podem conter glúten, por isso é importante verificar o rótulo do produto se você tiver restrições alimentares relacionadas ao glúten.
Qual é a melhor forma de incluir o waffer light em uma dieta equilibrada?
O waffer light pode ser consumido como um lanche ocasional ou como parte de uma refeição equilibrada, combinado com outras opções saudáveis como frutas, iogurte ou oleaginosas.
O waffer light pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem ter atenção ao consumo de waffer light, pois mesmo sendo uma opção com menos açúcar, é importante considerar a quantidade de carboidratos totais e o impacto na glicemia.
Principais nutrientes do waffer (biscoito) light (100g)
Calorias
399 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
81 g
20% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do waffer (biscoito) light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 398,63 kcal | 20% |
| Carboidratos | 80,66 g | 27% |
| Açúcar | 47,65 g | ** |
| Açúcar de adição | 47,43 g | ** |
| Proteínas | 4,51 g | 6% |
| Gorduras | 6,92 g | 13% |
| Colesterol | 0,02 mg | 0% |
| Saturadas | 1,04 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 2,83 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,62 g | ** |
| Trans | 0,93 g | ** |
| Linoleico | 2,44 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 379,36 mg | 16% |
| Cálcio | 18,6 mg | 2% |
| Ferro | 2,01 mg | 14% |
| Magnésio | 10,59 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 54,05 mg | ** |
| Postássio | 59,82 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,35 mg | ** |
| Selênio | 18,01 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina E | 0,55 mg | ** |
| Retinol | 0,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,34 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 2,55 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,01 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 87,91 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do waffer (biscoito) light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o waffer (biscoito) light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o waffer (biscoito) light engorda ou emagrece.
