Principais dúvidas sobre o alfajores (biscoito) light
O alfajor light é uma opção saudável para incluir na dieta?
O alfajor light pode ser uma opção mais saudável em comparação com o alfajor tradicional, mas é importante consumi-lo com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
O alfajor light ajuda a emagrecer?
O alfajor light pode fazer parte de uma dieta para emagrecimento se consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
Qual a diferença entre o alfajor light e o alfajor tradicional em termos nutricionais?
O alfajor light geralmente possui menos calorias, gorduras e açúcares em comparação com o alfajor tradicional, mas é importante sempre verificar o rótulo para informações específicas.
Posso incluir o alfajor light na minha dieta de emagrecimento?
O alfajor light pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar balanceado.
O alfajor light é uma opção saudável para um lanche entre as refeições?
O alfajor light pode ser uma opção de lanche entre as refeições, mas é importante não exagerar na quantidade para não comprometer a dieta.
O alfajor light contém muitos aditivos químicos?
Alguns alfajores light podem conter aditivos químicos para substituir ingredientes tradicionais, por isso é importante verificar o rótulo e consumir com moderação.
O alfajor light é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes do alfajor light para garantir que não haja nenhum componente ao qual sejam alérgicas ou intolerantes.
Qual a melhor forma de incluir o alfajor light em uma dieta balanceada?
O alfajor light pode ser incluído como um pequeno agrado dentro de uma dieta balanceada, mas é importante não substituir refeições saudáveis por esse tipo de alimento.
Principais nutrientes do alfajores (biscoito) light (100g)
Calorias
433 kcal
Gorduras
13 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
78 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do alfajores (biscoito) light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 432,96 kcal | 22% |
| Carboidratos | 77,8 g | 26% |
| Açúcar | 41,18 g | ** |
| Açúcar de adição | 41,04 g | ** |
| Proteínas | 5,88 g | 8% |
| Gorduras | 13,24 g | 24% |
| Saturadas | 4,09 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 6,27 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,38 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 1,83 g | ** |
| Linolênico | 0,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,24 g | 17% |
| Sódio | 558,19 mg | 23% |
| Cálcio | 18,24 mg | 2% |
| Ferro | 3,11 mg | 22% |
| Magnésio | 54,3 mg | ** |
| Manganês | 0,62 mg | ** |
| Fósforo | 109,86 mg | ** |
| Postássio | 182,37 mg | ** |
| Cobre | 0,4 mg | ** |
| Zinco | 0,9 mg | ** |
| Selênio | 14,99 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,97 mg | ** |
| Tiamina | 0,32 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 2,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 83,64 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do alfajores (biscoito) light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o alfajores (biscoito) light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o alfajores (biscoito) light engorda ou emagrece.
