Principais dúvidas sobre a ossada não especificada
A ossada não especificada pode ajudar na perda de peso?
A ossada não especificada é uma fonte de proteína magra que pode auxiliar na perda de peso, pois ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
Qual a importância da ossada não especificada em uma dieta balanceada?
A ossada não especificada é rica em proteínas, que são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo, além de ser uma fonte de diversos nutrientes importantes.
Como a ossada não especificada pode contribuir para a saúde em geral?
A ossada não especificada é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, ferro e zinco, que são nutrientes importantes para a saúde do sistema imunológico e para o bom funcionamento do organismo.
É verdade que a ossada não especificada pode ajudar a aumentar a massa muscular?
Sim, a ossada não especificada é uma fonte de proteína de alta qualidade que pode auxiliar no ganho de massa muscular quando combinada com exercícios físicos adequados.
A ossada não especificada é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a ossada não especificada é uma opção saudável, desde que seja preparada de forma adequada, sem adição de gorduras saturadas ou excesso de sal.
Principais nutrientes da ossada não especificada (100g)
Calorias
164 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
0 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da ossada não especificada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 164,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 26,13 g | 35% |
| Gorduras | 5,81 g | 11% |
| Colesterol | 109,0 mg | 36% |
| Saturadas | 2,31 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 2,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,43 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 0,32 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Sódio | 91,0 mg | 4% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 27,0 mg | 3% |
| Ferro | 1,16 mg | 8% |
| Magnésio | 27,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 226,0 mg | ** |
| Postássio | 356,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 4,32 mg | ** |
| Selênio | 11,3 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,5 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,5 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 8,24 mg | ** |
| Niacina (NE) | 12,66 mg | ** |
| Piridoxina | 0,3 mg | ** |
| Cobalamina | 1,57 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 17,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da ossada não especificada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a ossada não especificada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a ossada não especificada engorda ou emagrece.
