Principais dúvidas sobre a folha de aipim cru(a)
A folha de aipim cru(a) ajuda a emagrecer?
A folha de aipim cru(a) é uma opção saudável e de baixa caloria que pode ser incluída em dietas para auxiliar no emagrecimento.
A folha de aipim cru(a) é rica em nutrientes?
Sim, a folha de aipim cru(a) é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras que são essenciais para uma alimentação saudável.
Como posso incluir a folha de aipim cru(a) na minha dieta?
Você pode adicionar a folha de aipim cru(a) em saladas, sucos verdes ou refogados, garantindo assim uma maior variedade de nutrientes na sua alimentação.
A folha de aipim cru(a) é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a folha de aipim cru(a) pode ser uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece nutrientes essenciais para a recuperação muscular e energia.
A folha de aipim cru(a) é uma fonte de proteína?
Apesar de não ser uma fonte significativa de proteína, a folha de aipim cru(a) contém alguns aminoácidos essenciais que podem complementar a ingestão de proteínas na dieta.
A folha de aipim cru(a) pode ajudar na digestão?
Sim, a folha de aipim cru(a) é rica em fibras que auxiliam na digestão e no funcionamento adequado do intestino.
A folha de aipim cru(a) é recomendada para pessoas com restrições alimentares?
A folha de aipim cru(a) é uma opção segura para a maioria das pessoas, porém, é sempre importante consultar um profissional de saúde em casos de restrições alimentares específicas.
Qual a diferença entre a folha de aipim cru(a) e a folha de mandioca?
A folha de aipim cru(a) e a folha de mandioca são provenientes da mesma planta, porém, a folha de aipim cru(a) é mais comumente utilizada na culinária brasileira e possui um sabor mais suave.
Principais nutrientes da folha de aipim cru(a) (100g)
Calorias
30 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
6 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da folha de aipim cru(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 30,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 5,69 g | 2% |
| Açúcar | 1,63 g | ** |
| Proteínas | 2,45 g | 3% |
| Gorduras | 0,42 g | 1% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,08 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,6 g | 14% |
| Sódio | 20,0 mg | 1% |
| Cálcio | 145,0 mg | 15% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,28 mg | ** |
| Fósforo | 10,0 mg | ** |
| Postássio | 169,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,13 mg | ** |
| Selênio | 1,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 333,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 35,3 mg | ** |
| Vitamina E | 2,26 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,74 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,26 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Folato(DFE) | 166,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da folha de aipim cru(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a folha de aipim cru(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a folha de aipim cru(a) engorda ou emagrece.
