Principais dúvidas sobre a macaxeira frito(a)
A macaxeira frita é uma opção saudável para incluir na dieta de emagrecimento?
A macaxeira frita não é considerada uma opção saudável para quem está em processo de emagrecimento, devido ao alto teor de gordura e calorias provenientes da fritura.
Qual é o impacto da macaxeira frita na dieta de quem busca emagrecer?
A macaxeira frita pode impactar negativamente na dieta de emagrecimento, pois o consumo excessivo de alimentos fritos pode levar ao aumento de peso.
A macaxeira frita é uma fonte de nutrientes importantes para a saúde?
A macaxeira frita pode não ser uma boa fonte de nutrientes importantes, uma vez que a fritura pode diminuir o teor de vitaminas e minerais presentes no alimento.
É possível incluir a macaxeira frita em uma dieta equilibrada?
É possível incluir a macaxeira frita em uma dieta equilibrada, desde que seja consumida com moderação e combinada com outras opções mais saudáveis.
A macaxeira frita pode ser prejudicial para a saúde?
O consumo frequente de macaxeira frita pode ser prejudicial para a saúde, devido ao alto teor de gordura saturada e calorias presentes no alimento.
Qual é a diferença nutricional entre a macaxeira frita e a macaxeira cozida?
A macaxeira frita tende a ter um teor mais elevado de gordura e calorias em comparação com a macaxeira cozida, devido ao processo de fritura.
Como posso substituir a macaxeira frita por opções mais saudáveis em minha dieta?
Você pode substituir a macaxeira frita por opções mais saudáveis, como a macaxeira cozida, assada ou em purê, para reduzir a ingestão de gorduras e calorias.
Qual é a melhor forma de preparar a macaxeira para manter sua qualidade nutricional?
A melhor forma de preparar a macaxeira para manter sua qualidade nutricional é optar por métodos de cocção mais saudáveis, como cozinhar no vapor, assar ou cozinhar em água, em vez de fritar.
Principais nutrientes da macaxeira frito(a) (100g)
Calorias
163 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
29 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da macaxeira frito(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 162,74 kcal | 8% |
| Carboidratos | 28,6 g | 10% |
| Proteínas | 0,57 g | 1% |
| Gorduras | 5,26 g | 10% |
| Saturadas | 0,87 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,97 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 2,58 g | ** |
| Linolênico | 0,35 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,52 g | 6% |
| Sódio | 0,95 mg | 0% |
| Sódio de adição | 286,0 mg | ** |
| Cálcio | 18,05 mg | 2% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 25,65 mg | ** |
| Manganês | 0,06 mg | ** |
| Fósforo | 20,9 mg | ** |
| Postássio | 95,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,19 mg | ** |
| Selênio | 2,28 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,55 mg | ** |
| Vitamina E | 0,41 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da macaxeira frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a macaxeira frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a macaxeira frito(a) engorda ou emagrece.
