Principais dúvidas sobre o milho curau
O milho curau é um alimento saudável?
Sim, o milho curau é considerado um alimento saudável devido aos seus nutrientes e baixo teor de gordura.
O milho curau ajuda na perda de peso?
O milho curau pode ser incluído em uma dieta equilibrada para auxiliar na perda de peso devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
Qual a melhor forma de consumir o milho curau em uma dieta para emagrecimento?
A melhor forma de consumir o milho curau em uma dieta para emagrecimento é cozido ou assado, evitando adições de gorduras extras como manteiga ou queijo.
O milho curau é uma boa fonte de fibras?
Sim, o milho curau é uma boa fonte de fibras, o que pode contribuir para a saúde intestinal e a sensação de saciedade.
É recomendado consumir o milho curau como parte de uma dieta balanceada?
Sim, o milho curau pode ser incluído como parte de uma dieta balanceada, fornecendo nutrientes essenciais para o organismo.
O milho curau é um alimento com alto teor de açúcar?
O milho curau pode conter açúcar naturalmente presente no milho, mas em quantidades moderadas, sendo uma opção saudável quando consumido com moderação.
O milho curau é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o milho curau pode ser uma boa opção para substituir alimentos mais calóricos em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
Qual a melhor forma de preparar o milho curau para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o milho curau para manter suas propriedades nutricionais é cozinhá-lo no vapor ou assá-lo, evitando adições de gorduras e açúcares extras.
Principais nutrientes do milho curau (100g)
Calorias
80 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
14 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho curau
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 80,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 14,0 g | 5% |
| Proteínas | 2,37 g | 3% |
| Gorduras | 1,64 g | 3% |
| Colesterol | 4,75 mg | 2% |
| Saturadas | 0,82 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,47 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,18 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,46 g | 2% |
| Sódio | 20,6 mg | 1% |
| Cálcio | 52,6 mg | 5% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 16,0 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 74,7 mg | ** |
| Postássio | 162,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Vitamina A | 4,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 8,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho curau, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho curau), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho curau engorda ou emagrece.
