Principais dúvidas sobre o miúdo de bode cozido(a)
O miúdo de bode cozido(a) é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
O miúdo de bode cozido(a) pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
O miúdo de bode cozido(a) é uma fonte de proteína?
Sim, o miúdo de bode cozido(a) é uma fonte de proteína, que é importante para a manutenção da massa muscular e para a sensação de saciedade.
Qual é a quantidade recomendada de miúdo de bode cozido(a) a ser consumida diariamente?
A quantidade recomendada de miúdo de bode cozido(a) a ser consumida diariamente pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
O miúdo de bode cozido(a) é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o miúdo de bode cozido(a) pode ser uma fonte de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
O miúdo de bode cozido(a) é uma opção saudável para incluir na dieta?
O miúdo de bode cozido(a) pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
O miúdo de bode cozido(a) é uma fonte de gorduras saudáveis?
O miúdo de bode cozido(a) pode conter gorduras saudáveis, mas é importante verificar a forma de preparo e a quantidade consumida para manter uma alimentação equilibrada.
O miúdo de bode cozido(a) é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
O miúdo de bode cozido(a) pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de proteínas que auxiliam na recuperação muscular.
É possível incluir o miúdo de bode cozido(a) em uma dieta balanceada?
Sim, é possível incluir o miúdo de bode cozido(a) em uma dieta balanceada, desde que seja consumido de forma equilibrada e combinado com outros alimentos nutritivos.
Principais nutrientes do miúdo de bode cozido(a) (100g)
Calorias
191 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
5 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do miúdo de bode cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 191,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 5,13 g | 2% |
| Proteínas | 29,08 g | 39% |
| Gorduras | 5,26 g | 10% |
| Colesterol | 396,0 mg | 132% |
| Saturadas | 1,7 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 0,65 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,64 g | ** |
| Trans | 0,21 g | ** |
| Sódio | 79,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 6,54 mg | 47% |
| Magnésio | 21,0 mg | ** |
| Manganês | 0,36 mg | ** |
| Fósforo | 497,0 mg | ** |
| Postássio | 352,0 mg | ** |
| Cobre | 14,28 mg | ** |
| Zinco | 5,3 mg | ** |
| Selênio | 36,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 9442,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,51 mg | ** |
| Retinol | 9428,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 3,43 mg | ** |
| Niacina | 17,53 mg | ** |
| Niacina (NE) | 23,66 mg | ** |
| Piridoxina | 1,02 mg | ** |
| Cobalamina | 70,58 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 253,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do miúdo de bode cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o miúdo de bode cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o miúdo de bode cozido(a) engorda ou emagrece.
