Principais dúvidas sobre o arroz carreteiro
O arroz carreteiro é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O arroz carreteiro pode ser incluído em uma dieta equilibrada, desde que consumido com moderação e acompanhado de outros alimentos saudáveis.
Qual a quantidade recomendada de arroz carreteiro para consumir em uma refeição?
A quantidade recomendada de arroz carreteiro em uma refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e o restante do cardápio.
O arroz carreteiro é uma boa fonte de proteína?
O arroz carreteiro pode conter proteínas, mas não é considerado uma fonte significativa desse nutriente. É importante combiná-lo com outras fontes de proteína na dieta.
É possível substituir o arroz carreteiro por uma opção mais saudável em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível substituir o arroz carreteiro por opções mais saudáveis, como arroz integral, quinoa ou outros grãos integrais, para aumentar o teor de fibras e nutrientes na dieta.
O arroz carreteiro é um alimento de alto índice glicêmico?
O arroz carreteiro pode ter um índice glicêmico mais elevado, o que significa que pode elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Por isso, é importante consumi-lo com moderação e combinado com alimentos de baixo índice glicêmico.
Quais são os benefícios do arroz carreteiro para a saúde?
O arroz carreteiro pode fornecer energia devido ao seu teor de carboidratos, mas é importante consumi-lo com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis para obter uma dieta equilibrada.
O arroz carreteiro é um alimento recomendado para quem deseja emagrecer?
O arroz carreteiro pode ser consumido com moderação em um plano de emagrecimento, desde que seja parte de uma dieta equilibrada e acompanhado de outras escolhas saudáveis.
É possível preparar o arroz carreteiro de forma mais saudável?
Sim, é possível preparar o arroz carreteiro de forma mais saudável, utilizando ingredientes como arroz integral, carnes magras, legumes e temperos naturais para aumentar o valor nutricional da refeição.
Principais nutrientes do arroz carreteiro (100g)
Calorias
154 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
12 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do arroz carreteiro
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 154,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 11,6 g | 4% |
| Proteínas | 10,8 g | 14% |
| Gorduras | 7,1 g | 13% |
| Colesterol | 36,0 mg | 12% |
| Saturadas | 3,2 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 3,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,16 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,5 g | 6% |
| Sódio | 1622,0 mg | 68% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,18 mg | ** |
| Fósforo | 48,0 mg | ** |
| Postássio | 87,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 2,7 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do arroz carreteiro
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do arroz carreteiro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o arroz carreteiro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o arroz carreteiro engorda ou emagrece.
