Principais dúvidas sobre o bofe bovino refogado(a)
O bofe bovino refogado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bofe bovino refogado pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra.
O bofe bovino refogado é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O bofe bovino refogado pode ser uma opção interessante para quem está em processo de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína que ajuda na saciedade.
Qual a melhor forma de preparar o bofe bovino refogado para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o bofe bovino refogado é utilizando técnicas de cozimento saudáveis, como refogar com pouco óleo e temperos naturais.
O bofe bovino refogado é uma boa fonte de ferro?
Sim, o bofe bovino refogado é uma boa fonte de ferro, um mineral importante para a saúde.
Posso incluir o bofe bovino refogado em uma dieta de baixas calorias?
Sim, o bofe bovino refogado pode ser incluído em uma dieta de baixas calorias, pois é uma fonte de proteína magra.
O bofe bovino refogado contém muita gordura?
O bofe bovino refogado pode conter gordura, dependendo da forma de preparo, mas é possível escolher cortes mais magros para reduzir a quantidade de gordura.
O bofe bovino refogado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o bofe bovino refogado pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois é uma fonte de proteína que ajuda na recuperação muscular.
Quais são os benefícios do bofe bovino refogado para a saúde?
O bofe bovino refogado é uma fonte de proteína, ferro e outros nutrientes importantes para a saúde, podendo contribuir para uma dieta equilibrada.
Principais nutrientes do bofe bovino refogado(a) (100g)
Calorias
181 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
9% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bofe bovino refogado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 180,66 kcal | 9% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 27,27 g | 36% |
| Gorduras | 7,21 g | 13% |
| Colesterol | 716,0 mg | 239% |
| Saturadas | 1,47 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 1,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,31 g | ** |
| Trans | 0,21 g | ** |
| Linoleico | 1,77 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Sódio | 94,0 mg | 4% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 19,0 mg | 2% |
| Ferro | 5,8 mg | 41% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 304,0 mg | ** |
| Postássio | 135,0 mg | ** |
| Cobre | 0,56 mg | ** |
| Zinco | 2,84 mg | ** |
| Selênio | 169,18 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,29 mg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 2,97 mg | ** |
| Niacina | 3,92 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,92 mg | ** |
| Piridoxina | 0,39 mg | ** |
| Cobalamina | 24,9 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 83,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bofe bovino refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bofe bovino refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bofe bovino refogado(a) engorda ou emagrece.
