Principais dúvidas sobre o bolo de banana
O bolo de banana é uma opção saudável para incluir na dieta?
O bolo de banana pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes nutritivos e em quantidades moderadas.
O bolo de banana ajuda a emagrecer?
O bolo de banana pode fazer parte de uma dieta equilibrada para emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
Qual a melhor forma de incluir o bolo de banana em uma dieta para perda de peso?
Para incluir o bolo de banana em uma dieta para perda de peso, é importante controlar o tamanho das porções e optar por versões mais saudáveis, como aquelas feitas com farinha integral e sem adição de açúcar refinado.
O bolo de banana é uma boa fonte de energia?
Sim, o bolo de banana pode ser uma boa fonte de energia devido aos carboidratos presentes na banana e na farinha utilizada na receita.
É recomendado consumir o bolo de banana como lanche da tarde?
O bolo de banana pode ser uma opção de lanche da tarde, desde que seja combinado com outras fontes de nutrientes, como uma fonte de proteína, para garantir saciedade e equilíbrio nutricional.
O bolo de banana pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem verificar os ingredientes da receita do bolo de banana para garantir que não haja componentes aos quais são alérgicas ou intolerantes.
Qual a diferença entre o bolo de banana tradicional e versões mais saudáveis?
O bolo de banana tradicional pode conter ingredientes menos saudáveis, como farinha branca e açúcar refinado, enquanto versões mais saudáveis podem ser feitas com ingredientes integrais e adoçantes naturais.
O bolo de banana pode ser uma opção de sobremesa saudável?
Sim, o bolo de banana pode ser uma opção de sobremesa saudável se preparado com ingredientes nutritivos e consumido com moderação.
Principais nutrientes do bolo de banana (100g)
Calorias
300 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
52 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolo de banana
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 300,05 kcal | 15% |
| Carboidratos | 52,14 g | 17% |
| Açúcar | 31,79 g | ** |
| Açúcar de adição | 26,64 g | ** |
| Proteínas | 3,93 g | 5% |
| Gorduras | 9,07 g | 16% |
| Colesterol | 56,72 mg | 19% |
| Saturadas | 5,31 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 2,41 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,53 g | ** |
| Trans | 0,32 g | ** |
| Linoleico | 0,47 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,66 g | 7% |
| Sódio | 218,07 mg | 9% |
| Cálcio | 29,47 mg | 3% |
| Ferro | 1,21 mg | 9% |
| Magnésio | 16,89 mg | ** |
| Manganês | 0,25 mg | ** |
| Fósforo | 57,18 mg | ** |
| Postássio | 184,18 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,33 mg | ** |
| Selênio | 10,53 mcg | ** |
| Vitamina A | 81,64 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,45 mg | ** |
| Vitamina D | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,38 mg | ** |
| Retinol | 79,01 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 1,52 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,29 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 0,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 55,22 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de banana, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de banana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de banana engorda ou emagrece.
