Principais nutrientes do bolo de milho (100g)
Calorias
311 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
45 g
16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do bolo de milho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 311,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 45,1 g | 15% |
| Açúcar | 8,27 g | ** |
| Açúcar de adição | 5,68 g | ** |
| Proteínas | 4,8 g | 6% |
| Gorduras | 12,4 g | 23% |
| Colesterol | 82,0 mg | 27% |
| Saturadas | 4,5 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 3,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,5 g | ** |
| Trans | 1,99 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,7 g | 3% |
| Sódio | 134,0 mg | 6% |
| Cálcio | 83,0 mg | 8% |
| Ferro | 0,7 mg | 5% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 128,0 mg | ** |
| Postássio | 118,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Retinol | 57,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do bolo de milho
Principais dúvidas
O bolo de milho é uma opção saudável para quem está de dieta?
O bolo de milho pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O bolo de milho é rico em fibras?
O bolo de milho pode conter fibras, dependendo da receita e dos ingredientes utilizados.
O bolo de milho é uma boa fonte de proteína?
O bolo de milho geralmente não é uma boa fonte de proteína, pois sua base é feita de milho, que é mais rico em carboidratos.
O bolo de milho pode ajudar no emagrecimento?
O bolo de milho pode não ser a melhor opção para quem busca emagrecer, devido ao seu teor de açúcar e calorias.
O bolo de milho é recomendado para pessoas com diabetes?
O bolo de milho pode não ser a melhor escolha para pessoas com diabetes devido ao seu teor de açúcar.
O bolo de milho é uma fonte de energia rápida?
O bolo de milho pode fornecer energia rápida devido ao seu teor de carboidratos, mas é importante consumi-lo com moderação.
O bolo de milho pode ser consumido no café da manhã?
O bolo de milho pode ser consumido no café da manhã, mas é importante equilibrar com outras fontes de nutrientes.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do bolo de milho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o bolo de milho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o bolo de milho engorda ou emagrece.
