Principais nutrientes do feijão vermelho cozido (100g)
Calorias
106 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
20 g
5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do feijão vermelho cozido
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 106,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 20,4 g | 7% |
| Proteínas | 8,67 g | 12% |
| Gorduras | 0,5 g | 1% |
| Saturadas | 0,08 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,4 g | 30% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 43,7 mg | 4% |
| Ferro | 7,7 mg | 55% |
| Magnésio | 101,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0026 mg | ** |
| Fósforo | 142,0 mg | ** |
| Postássio | 403,0 mg | ** |
| Cobre | 1,0 mg | ** |
| Zinco | 4,4 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,58 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do feijão vermelho cozido
Principais dúvidas
O feijão vermelho cozido ajuda a emagrecer?
O feijão vermelho cozido é uma excelente fonte de fibras, o que pode ajudar na sensação de saciedade e no controle do peso.
O feijão vermelho cozido é recomendado em dietas de emagrecimento?
Sim, o feijão vermelho cozido é uma ótima opção para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de fibras.
O feijão vermelho cozido é rico em proteínas?
Sim, o feijão vermelho cozido é uma boa fonte de proteínas vegetais, que são essenciais para a manutenção da massa muscular durante processos de emagrecimento.
Como o feijão vermelho cozido pode contribuir para a saúde?
O feijão vermelho cozido é rico em nutrientes como ferro, potássio e magnésio, que são importantes para a saúde do coração e para a prevenção de doenças.
Qual a melhor forma de consumir o feijão vermelho cozido em uma dieta saudável?
O feijão vermelho cozido pode ser consumido em saladas, sopas, refogados ou como acompanhamento de pratos principais, sempre priorizando preparações saudáveis e equilibradas.
O feijão vermelho cozido é uma fonte de energia para atividades físicas?
Sim, o feijão vermelho cozido é uma boa fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e prolongada, sendo uma opção interessante para quem pratica atividades físicas.
O feijão vermelho cozido pode substituir outras fontes de proteínas na dieta?
Sim, o feijão vermelho cozido pode ser uma alternativa saudável para substituir outras fontes de proteínas, principalmente em dietas vegetarianas ou veganas.
Quais os benefícios do feijão vermelho cozido para a saúde em geral?
O feijão vermelho cozido pode ajudar a reduzir o colesterol, regular o açúcar no sangue, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico, trazendo diversos benefícios para a saúde em geral.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do feijão vermelho cozido, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o feijão vermelho cozido), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o feijão vermelho cozido engorda ou emagrece.
