Principais nutrientes do melão (100g)
Calorias
36 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
9 g
2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do melão
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 36,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,09 g | 3% |
| Açúcar | 8,12 g | ** |
| Proteínas | 0,54 g | 1% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,8 g | 3% |
| Sódio | 18,0 mg | 1% |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,17 mg | 1% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 11,0 mg | ** |
| Postássio | 228,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,09 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,03 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,42 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,09 mg | ** |
| Folato(DFE) | 19,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O melão é um alimento recomendado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o melão é uma excelente opção para quem está em uma dieta de emagrecimento, pois é baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade.
O melão é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o melão é uma boa fonte de vitaminas A e C, além de conter potássio, magnésio e cálcio, que são importantes para a saúde do corpo.
O melão pode ajudar na digestão?
Sim, o melão é rico em fibras, o que pode auxiliar no bom funcionamento do sistema digestivo e na prevenção de problemas como constipação.
O melão é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o melão é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois é uma fonte de energia natural e ajuda na hidratação do corpo devido ao seu alto teor de água.
O melão pode ajudar a reduzir o colesterol?
Sim, o melão contém fibras solúveis que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, contribuindo para a saúde cardiovascular.
O melão é um alimento recomendado para quem tem diabetes?
Sim, o melão é uma boa opção para quem tem diabetes, pois tem baixo índice glicêmico e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
O melão pode ser consumido por crianças?
Sim, o melão é uma opção saudável para o consumo de crianças, pois é uma fonte de nutrientes importantes para o crescimento e desenvolvimento.
O melão é um alimento que ajuda na desintoxicação do organismo?
Sim, o melão é uma boa opção para ajudar na desintoxicação do organismo, devido ao seu alto teor de água e propriedades diuréticas.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do melão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o melão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o melão engorda ou emagrece.
