Principais dúvidas sobre o mil folhas
O mil folhas é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O mil folhas é um alimento que geralmente possui alto teor de gordura e açúcar, o que pode não ser ideal para uma dieta de emagrecimento.
Qual é a quantidade recomendada de mil folhas a ser consumida diariamente?
Não há uma quantidade recomendada de mil folhas a ser consumida diariamente, mas é importante consumir com moderação devido ao seu teor calórico e de gordura.
O mil folhas é um alimento que fornece nutrientes importantes para o corpo?
O mil folhas geralmente não é considerado uma fonte significativa de nutrientes essenciais, devido ao seu alto teor de gordura e açúcar.
É possível incluir o mil folhas em uma dieta balanceada?
É possível incluir o mil folhas em uma dieta balanceada, desde que seja consumido com moderação e considerando o seu valor calórico.
O mil folhas pode ser uma opção saudável para substituir outros alimentos em uma dieta de emagrecimento?
O mil folhas geralmente não é considerado uma opção saudável para substituir outros alimentos em uma dieta de emagrecimento devido ao seu teor calórico e de gordura.
Principais nutrientes do mil folhas (100g)
Calorias
440 kcal
Gorduras
29 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
43 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do mil folhas
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 440,33 kcal | 22% |
| Carboidratos | 43,22 g | 14% |
| Açúcar | 31,5 g | ** |
| Açúcar de adição | 31,28 g | ** |
| Proteínas | 2,36 g | 3% |
| Gorduras | 29,03 g | 53% |
| Colesterol | 56,04 mg | 19% |
| Saturadas | 14,38 g | 65% |
| Monoinsaturadas | 9,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,23 g | ** |
| Trans | 2,05 g | ** |
| Linoleico | 2,98 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,43 g | 2% |
| Sódio | 199,14 mg | 8% |
| Cálcio | 32,51 mg | 3% |
| Ferro | 0,67 mg | 5% |
| Magnésio | 6,18 mg | ** |
| Manganês | 0,1 mg | ** |
| Fósforo | 40,94 mg | ** |
| Postássio | 56,87 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,21 mg | ** |
| Selênio | 5,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 133,57 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,19 mg | ** |
| Vitamina D | 0,49 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,57 mg | ** |
| Retinol | 131,16 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,85 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,36 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,1 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 30,21 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do mil folhas
https://www.youtube.com/watch?v=oh4MjPwA7cY
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do mil folhas, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o mil folhas), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o mil folhas engorda ou emagrece.
