Principais dúvidas sobre o milho verde em conserva
O milho verde em conserva é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O milho verde em conserva pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
O milho verde em conserva é rico em fibras?
Sim, o milho verde em conserva é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e para promover a sensação de saciedade.
O milho verde em conserva contém muitas calorias?
O milho verde em conserva possui calorias, mas seu consumo moderado pode ser incluído em uma dieta equilibrada para emagrecimento.
O milho verde em conserva é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o milho verde em conserva é uma fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C e potássio, que são importantes para a saúde do organismo.
Como posso incluir o milho verde em conserva em uma dieta saudável?
O milho verde em conserva pode ser consumido em saladas, sopas ou como acompanhamento de pratos principais, sempre atentando para o equilíbrio nutricional da refeição.
O milho verde em conserva é uma opção saudável para substituir outros alimentos em uma dieta de emagrecimento?
O milho verde em conserva pode ser uma opção saudável de substituição para alimentos menos nutritivos, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Posso consumir o milho verde em conserva todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O consumo diário de milho verde em conserva deve ser moderado e combinado com outros alimentos saudáveis para garantir a variedade nutricional necessária em uma dieta de emagrecimento.
O milho verde em conserva pode ajudar na perda de peso?
O milho verde em conserva, quando consumido dentro de um plano alimentar equilibrado e combinado com hábitos saudáveis, pode contribuir para a perda de peso de forma saudável.
Principais nutrientes do milho verde em conserva (100g)
Calorias
81 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
19 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do milho verde em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 81,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 18,8 g | 6% |
| Açúcar | 3,04 g | ** |
| Proteínas | 2,64 g | 4% |
| Gorduras | 0,93 g | 2% |
| Saturadas | 0,17 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,45 g | ** |
| Linoleico | 0,41 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,9 g | 8% |
| Sódio | 298,0 mg | 12% |
| Cálcio | 5,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,72 mg | 5% |
| Magnésio | 15,0 mg | ** |
| Manganês | 0,14 mg | ** |
| Fósforo | 48,0 mg | ** |
| Postássio | 135,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,37 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,29 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,07 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,38 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,79 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Folato(DFE) | 43,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do milho verde em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o milho verde em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o milho verde em conserva engorda ou emagrece.
