Principais nutrientes do pastel frito carne (100g)
Calorias
395 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
44 g
20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pastel frito carne
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 395,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 43,8 g | 15% |
| Proteínas | 10,2 g | 14% |
| Gorduras | 20,2 g | 37% |
| Saturadas | 4,84 g | 22% |
| Monoinsaturadas | 5,88 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,6 g | ** |
| Trans | 0,7 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,99 g | 4% |
| Sódio | 1040,0 mg | 43% |
| Cálcio | 12,6 mg | 1% |
| Ferro | 2,51 mg | 18% |
| Magnésio | 14,5 mg | ** |
| Manganês | 2,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 90,1 mg | ** |
| Postássio | 156,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 1,15 mg | ** |
| Vitamina A | 9,2 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 1,83 mg | ** |
| Cobalamina | 230,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do pastel frito carne
Principais dúvidas
O pastel frito de carne é uma opção saudável para incluir na dieta?
O pastel frito de carne não é considerado uma opção saudável devido ao alto teor de gordura e calorias.
Posso comer pastel frito de carne todos os dias e ainda assim emagrecer?
Comer pastel frito de carne diariamente não é recomendado para quem busca emagrecer, devido ao alto teor calórico e de gordura.
Qual é a melhor forma de incluir o pastel frito de carne em uma dieta equilibrada?
O pastel frito de carne deve ser consumido com moderação e em ocasiões especiais, como um petisco ocasional, dentro de uma dieta equilibrada.
O pastel frito de carne pode ser substituído por uma opção mais saudável?
Sim, é possível substituir o pastel frito de carne por opções mais saudáveis, como pastéis assados ou outras opções de petiscos mais nutritivos.
O pastel frito de carne contém muitos nutrientes importantes para a saúde?
O pastel frito de carne não é uma fonte significativa de nutrientes essenciais, sendo considerado um alimento de baixo valor nutricional.
Qual é o impacto do consumo frequente de pastel frito de carne na saúde?
O consumo frequente de pastel frito de carne pode contribuir para o aumento do colesterol e do peso, podendo prejudicar a saúde a longo prazo.
É possível incluir o pastel frito de carne em uma dieta de emagrecimento?
Não é recomendado incluir o pastel frito de carne em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu alto teor calórico e de gordura.
Existem alternativas mais saudáveis ao pastel frito de carne?
Sim, existem diversas opções mais saudáveis do que o pastel frito de carne, como legumes grelhados, frutas frescas e outras opções de petiscos mais nutritivos.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pastel frito carne, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pastel frito carne), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pastel frito carne engorda ou emagrece.
