Principais nutrientes do queijo de reino (100g)
Calorias
356 kcal
Gorduras
27 g
Proteínas
25 g
Carboidratos
2 g
18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do queijo de reino
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 356,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 2,22 g | 1% |
| Açúcar | 2,22 g | ** |
| Proteínas | 24,94 g | 33% |
| Gorduras | 27,44 g | 50% |
| Colesterol | 114,0 mg | 38% |
| Saturadas | 17,61 g | 80% |
| Monoinsaturadas | 7,75 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,66 g | ** |
| Trans | 0,66 g | ** |
| Linoleico | 0,26 g | ** |
| Linolênico | 0,39 g | ** |
| Sódio | 819,0 mg | 34% |
| Cálcio | 700,0 mg | 70% |
| Ferro | 0,24 mg | 2% |
| Magnésio | 29,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 546,0 mg | ** |
| Postássio | 121,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 3,9 mg | ** |
| Selênio | 14,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 164,83 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Retinol | 164,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 0,06 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,93 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1,54 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 21,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O queijo de reino é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O queijo de reino pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu teor de gordura.
Qual a diferença entre queijo de reino e queijo prato em termos nutricionais?
O queijo de reino geralmente possui um teor de gordura um pouco mais elevado do que o queijo prato.
O queijo de reino é uma boa fonte de proteína?
O queijo de reino pode ser considerado uma fonte moderada de proteína, mas é importante não exagerar no consumo devido ao seu teor de gordura.
Posso incluir o queijo de reino em uma dieta low carb?
O queijo de reino pode ser consumido em uma dieta low carb, mas é importante ficar atento à quantidade de gordura presente no alimento.
O queijo de reino é uma boa opção para quem está em busca de aumentar a massa muscular?
O queijo de reino pode ser uma opção para quem deseja aumentar a massa muscular devido ao seu teor de proteína, mas é importante consumir com moderação devido à gordura presente.
O queijo de reino é uma boa fonte de cálcio?
O queijo de reino pode ser considerado uma fonte moderada de cálcio, que é importante para a saúde dos ossos e dentes.
O queijo de reino é recomendado para pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem evitar o consumo de queijo de reino, pois ele contém lactose em sua composição.
Posso incluir o queijo de reino em uma dieta vegetariana?
O queijo de reino pode ser incluído em uma dieta vegetariana, porém é importante considerar o teor de gordura e calorias do alimento.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do queijo de reino, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o queijo de reino), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o queijo de reino engorda ou emagrece.
