Principais nutrientes do rum (100g)
Calorias
230 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
0 g
12% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do rum
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 230,18 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,04 mg | 0% |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 3,99 mg | ** |
| Postássio | 1,99 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,04 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,01 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,01 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
Principais dúvidas
O rum é uma bebida alcoólica?
Sim, o rum é uma bebida alcoólica destilada feita a partir da cana-de-açúcar.
O rum contém açúcar?
Sim, o rum pode conter açúcar, pois é feito a partir da cana-de-açúcar, mas a quantidade pode variar dependendo da marca e do processo de produção.
O rum é calórico?
Sim, o rum é uma bebida alcoólica que contém calorias, por isso deve ser consumido com moderação, principalmente em dietas de emagrecimento.
O rum pode atrapalhar na perda de peso?
Sim, o consumo excessivo de rum pode contribuir para o ganho de peso, pois é uma bebida calórica e pode prejudicar a dieta de emagrecimento.
O rum pode ser consumido em dietas de emagrecimento?
O consumo de rum em dietas de emagrecimento deve ser moderado, pois é uma bebida alcoólica calórica que pode atrapalhar no processo de perda de peso.
O rum tem benefícios para a saúde?
O consumo moderado de rum pode trazer alguns benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, mas é importante não exagerar na quantidade.
O rum pode ser consumido por pessoas que estão em dieta restritiva de açúcar?
Pessoas em dieta restritiva de açúcar devem ter cuidado ao consumir rum, pois ele pode conter açúcar em sua composição, o que pode interferir na dieta.
O rum pode ser substituído por outra bebida alcoólica mais saudável?
Existem opções de bebidas alcoólicas mais saudáveis do que o rum, como o vinho tinto, que possui antioxidantes e benefícios para a saúde, mas tudo deve ser consumido com moderação.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do rum, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o rum), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o rum engorda ou emagrece.
