Principais dúvidas sobre o sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela
O sanduíche de pão integral com presunto e queijo muçarela é uma opção saudável para incluir na dieta?
O sanduíche pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual é a quantidade de proteína presente no sanduíche de pão integral com presunto e queijo muçarela?
O sanduíche pode ser uma fonte de proteína, devido ao presunto e queijo muçarela, que são alimentos ricos nesse nutriente.
O sanduíche de pão integral com presunto e queijo muçarela é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
O sanduíche pode ser consumido com moderação em uma dieta para emagrecimento, mas é importante considerar o valor calórico total do alimento.
Quais são os benefícios do pão integral em comparação com o pão branco?
O pão integral geralmente contém mais fibras e nutrientes do que o pão branco, o que pode contribuir para uma melhor saúde digestiva e controle do peso.
O que é muçarela e quais são os benefícios desse tipo de queijo?
A muçarela é um queijo macio e saboroso, que pode ser uma boa fonte de cálcio e proteína, mas deve ser consumida com moderação devido ao seu teor de gordura.
É recomendado adicionar algum tipo de vegetal ao sanduíche de pão integral com presunto e queijo muçarela?
Adicionar vegetais ao sanduíche pode aumentar o teor de fibras e nutrientes, tornando a refeição mais equilibrada e saudável.
Qual é a diferença entre o presunto e outros tipos de carne processada?
O presunto é uma carne processada que pode conter aditivos e conservantes, por isso é importante consumir com moderação e preferir opções de carne fresca.
Como posso tornar o sanduíche de pão integral com presunto e queijo muçarela mais saudável?
Você pode optar por pão integral com baixo teor de sódio, escolher presunto magro e muçarela light, e adicionar vegetais frescos para aumentar o valor nutricional do sanduíche.
Principais nutrientes do sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela (100g)
Calorias
234 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
23 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 234,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 23,2 g | 8% |
| Proteínas | 15,5 g | 21% |
| Gorduras | 9,37 g | 17% |
| Colesterol | 32,0 mg | 11% |
| Saturadas | 4,49 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 2,39 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,69 g | ** |
| Trans | 0,33 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,41 g | 10% |
| Sódio | 692,0 mg | 29% |
| Cálcio | 275,0 mg | 28% |
| Ferro | 1,59 mg | 11% |
| Magnésio | 38,7 mg | ** |
| Manganês | 7,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 297,0 mg | ** |
| Postássio | 182,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 2,2 mg | ** |
| Selênio | 120,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,89 mg | ** |
| Vitamina D | 0,14 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,599999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,12 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 1,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 770,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão forma integral com presunto e queijo muçarela engorda ou emagrece.
