Principais nutrientes do sanduíche pão francês com mortadela (100g)
Calorias
173 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
23 g
9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com mortadela
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 173,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 22,5 g | 8% |
| Proteínas | 7,3 g | 10% |
| Gorduras | 6,14 g | 11% |
| Colesterol | 27,6 mg | 9% |
| Saturadas | 2,23 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,88 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,73 g | 3% |
| Sódio | 641,0 mg | 27% |
| Cálcio | 21,1 mg | 2% |
| Ferro | 1,69 mg | 12% |
| Magnésio | 13,7 mg | ** |
| Manganês | 1,7999999999999998E-4 mg | ** |
| Fósforo | 110,0 mg | ** |
| Postássio | 124,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,96 mg | ** |
| Selênio | 2,03 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,57 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,28 mg | ** |
| Vitamina D | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,57 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 1,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 640,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do sanduíche pão francês com mortadela
Principais dúvidas
O sanduíche de pão francês com mortadela é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de calorias e nutrientes presentes no sanduíche para determinar se é uma opção saudável para a sua dieta.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão francês com mortadela?
A quantidade de gordura no sanduíche pode variar dependendo do tipo de mortadela e da quantidade utilizada na preparação.
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com mortadela com frequência durante uma dieta de emagrecimento?
O consumo frequente de sanduíches com pão francês e mortadela pode impactar o seu progresso em uma dieta de emagrecimento, devido ao teor calórico e de gordura do alimento.
Quais são os benefícios nutricionais do pão francês utilizado no sanduíche?
O pão francês pode fornecer carboidratos para energia, mas é importante considerar o tipo de farinha utilizada na sua preparação.
A mortadela é uma fonte saudável de proteína?
A mortadela pode ser uma fonte de proteína, mas é importante verificar a qualidade e quantidade de gordura presente no alimento.
É possível fazer substituições mais saudáveis para o pão francês e a mortadela no sanduíche?
Sim, é possível substituir o pão francês por opções mais integrais e a mortadela por outras fontes de proteína magra para tornar o sanduíche mais saudável.
Como equilibrar o consumo do sanduíche de pão francês com mortadela dentro de uma dieta balanceada?
É importante considerar o sanduíche como parte de uma refeição equilibrada, incluindo outros alimentos ricos em nutrientes como vegetais, frutas e fontes de proteína magra.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com mortadela, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com mortadela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com mortadela engorda ou emagrece.
