Principais nutrientes do sonho (100g)
Calorias
379 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
48 g
19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sonho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 378,79 kcal | 19% |
| Carboidratos | 48,08 g | 16% |
| Açúcar | 21,09 g | ** |
| Açúcar de adição | 19,63 g | ** |
| Proteínas | 6,02 g | 8% |
| Gorduras | 18,25 g | 33% |
| Colesterol | 45,63 mg | 15% |
| Saturadas | 4,48 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 8,56 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,3 g | ** |
| Trans | 3,47 g | ** |
| Linoleico | 3,09 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 132,89 mg | 6% |
| Cálcio | 40,17 mg | 4% |
| Ferro | 1,94 mg | 14% |
| Magnésio | 12,42 mg | ** |
| Manganês | 0,25 mg | ** |
| Fósforo | 93,1 mg | ** |
| Postássio | 110,06 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,53 mg | ** |
| Selênio | 15,74 mcg | ** |
| Vitamina A | 34,79 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,39 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0 mg | ** |
| Retinol | 34,34 mcg | ** |
| Tiamina | 0,32 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 2,55 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,78 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,22 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 104,5 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do sonho
Principais dúvidas
O sonho é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O sonho não é considerado um alimento saudável para quem está em busca de emagrecimento, devido ao seu alto teor de açúcar e gordura.
É verdade que o sonho pode atrapalhar uma dieta balanceada?
Sim, o consumo frequente de sonhos pode atrapalhar uma dieta balanceada devido ao seu alto valor calórico e baixo valor nutricional.
O sonho pode ser consumido como parte de uma dieta equilibrada?
O sonho pode ser consumido ocasionalmente como um agrado, mas não deve fazer parte regular da dieta devido ao seu baixo valor nutricional.
Qual é a melhor forma de incluir o sonho em uma dieta de emagrecimento?
A melhor forma de incluir o sonho em uma dieta de emagrecimento é consumi-lo com moderação e equilibrar com alimentos mais saudáveis ao longo do dia.
O sonho pode ser considerado um alimento nutritivo?
O sonho não é considerado um alimento nutritivo devido ao seu alto teor de açúcar e gordura, com baixo valor nutricional.
Quais são os principais nutrientes encontrados no sonho?
O sonho é rico em açúcar e gordura, mas possui baixos níveis de nutrientes essenciais para uma alimentação saudável.
O consumo de sonho pode prejudicar a perda de peso?
Sim, o consumo frequente de sonhos pode prejudicar a perda de peso devido ao seu alto teor calórico e baixo valor nutricional.
Existem opções mais saudáveis do que o sonho para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, existem opções mais saudáveis do que o sonho para incluir em uma dieta de emagrecimento, como frutas, vegetais e alimentos integrais.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sonho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sonho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sonho engorda ou emagrece.
