Principais dúvidas sobre o suco de morango
O suco de morango ajuda a emagrecer?
O suco de morango pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é baixo em calorias e rico em nutrientes.
O suco de morango é uma boa fonte de vitaminas?
Sim, o suco de morango é uma excelente fonte de vitamina C, que é importante para a saúde da pele e do sistema imunológico.
Posso substituir uma refeição por suco de morango?
Não é recomendado substituir refeições por suco de morango, pois ele não contém todos os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
O suco de morango é rico em fibras?
O suco de morango geralmente não é uma boa fonte de fibras, pois muitas vezes é feito apenas com o suco da fruta, que tem menos fibras do que a fruta inteira.
O suco de morango pode ser consumido por diabéticos?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir suco de morango, pois pode ser rico em açúcares naturais que podem afetar os níveis de glicose no sangue.
Qual a melhor forma de consumir o suco de morango para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir o suco de morango é prepará-lo em casa, sem adição de açúcar, para garantir que você está obtendo todos os nutrientes da fruta.
O suco de morango pode ser uma opção saudável para crianças?
Sim, o suco de morango pode ser uma opção saudável para crianças, desde que seja consumido com moderação e sem adição de açúcar.
O suco de morango pode ajudar na digestão?
O suco de morango pode ajudar na digestão devido ao seu teor de fibras e enzimas naturais, que podem auxiliar no funcionamento do sistema digestivo.
Principais nutrientes do suco de morango (100g)
Calorias
59 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
15 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suco de morango
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 59,21 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,51 g | 5% |
| Açúcar | 14,45 g | ** |
| Proteínas | 0,57 g | 1% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,23 g | 1% |
| Sódio | 2,87 mg | 0% |
| Cálcio | 9,49 mg | 1% |
| Ferro | 0,25 mg | 2% |
| Magnésio | 10,23 mg | ** |
| Manganês | 0,36 mg | ** |
| Fósforo | 11,9 mg | ** |
| Postássio | 133,74 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,06 mg | ** |
| Selênio | 0,12 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,43 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,04 mg | ** |
| Vitamina E | 0,02 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,27 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,28 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 4,42 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suco de morango, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suco de morango), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suco de morango engorda ou emagrece.
