Principais dúvidas sobre o taperebá
O taperebá ajuda a emagrecer?
O taperebá é uma fruta com baixo teor calórico, o que pode ser benéfico para quem está em um processo de emagrecimento.
O taperebá é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, o taperebá é uma fruta rica em fibras e vitaminas, sendo uma ótima opção para complementar uma dieta equilibrada e saudável.
O taperebá é rico em nutrientes importantes para a saúde?
Sim, o taperebá é uma fonte de vitaminas C e A, além de minerais como cálcio e potássio, que são essenciais para a saúde do organismo.
O taperebá pode ser consumido por pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Sim, o taperebá pode ser uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
O taperebá é uma fruta recomendada para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o taperebá é uma fruta nutritiva e saudável, sendo uma boa opção para incluir em uma dieta balanceada.
Principais nutrientes do taperebá (100g)
Calorias
70 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
14 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do taperebá
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 70,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 13,8 g | 5% |
| Proteínas | 0,8 g | 1% |
| Gorduras | 2,1 g | 4% |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Cálcio | 26,0 mg | 3% |
| Ferro | 2,2 mg | 16% |
| Fósforo | 31,0 mg | ** |
| Vitamina C | 28,0 mg | ** |
| Retinol | 23,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do taperebá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o taperebá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o taperebá engorda ou emagrece.
