Principais nutrientes do yakissoba (100g)
Calorias
527 kcal
Gorduras
31 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
58 g
26% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do yakissoba
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 527,0 kcal | 26% |
| Carboidratos | 57,54 g | 19% |
| Açúcar | 1,53 g | ** |
| Proteínas | 8,38 g | 11% |
| Gorduras | 30,76 g | 56% |
| Saturadas | 4,38 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 7,69 g | ** |
| Poli-insaturadas | 17,33 g | ** |
| Linoleico | 15,35 g | ** |
| Linolênico | 1,98 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,9 g | 16% |
| Sódio | 439,0 mg | 18% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 4,73 mg | 34% |
| Magnésio | 52,0 mg | ** |
| Manganês | 1,36 mg | ** |
| Fósforo | 161,0 mg | ** |
| Postássio | 120,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 1,4 mg | ** |
| Selênio | 43,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,48 mg | ** |
| Tiamina | 0,58 mg | ** |
| Riboflavina | 0,42 mg | ** |
| Niacina | 5,95 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,73 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Folato(DFE) | 138,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
O yakissoba é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O yakissoba pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes frescos e de forma equilibrada.
Qual é a quantidade de calorias em uma porção de yakissoba?
Para informações sobre a quantidade de calorias no yakissoba, consulte a seção de informações nutricionais deste artigo.
O yakissoba é uma boa fonte de proteína?
O yakissoba pode conter proteínas, dependendo dos ingredientes utilizados na preparação.
É recomendado consumir yakissoba com frequência em uma dieta de emagrecimento?
O consumo frequente de yakissoba pode não ser a melhor opção em uma dieta de emagrecimento devido ao teor de carboidratos e gorduras presentes.
Quais são os ingredientes tradicionais do yakissoba?
Os ingredientes tradicionais do yakissoba incluem macarrão, legumes, carne (como frango, carne bovina ou suína) e molho.
Posso substituir o macarrão tradicional por macarrão integral no yakissoba?
Sim, é possível substituir o macarrão tradicional por macarrão integral para aumentar o teor de fibras na preparação do yakissoba.
O yakissoba é uma opção de refeição equilibrada para quem busca emagrecer?
O yakissoba pode ser uma opção equilibrada se preparado com moderação e atenção aos ingredientes utilizados.
Quais são os benefícios nutricionais dos legumes presentes no yakissoba?
Os legumes presentes no yakissoba podem fornecer vitaminas, minerais e fibras essenciais para uma dieta saudável.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do yakissoba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o yakissoba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o yakissoba engorda ou emagrece.
