Principais dúvidas sobre a pizza portuguesa light
A pizza portuguesa light é uma opção saudável para quem está em dieta?
A pizza portuguesa light pode ser uma opção mais saudável em comparação com a versão tradicional, mas é importante verificar os ingredientes e a quantidade de calorias para tomar essa decisão.
Quais ingredientes geralmente compõem a pizza portuguesa light?
Os ingredientes comuns da pizza portuguesa light incluem presunto magro, cebola, ovos, tomate e azeitonas, mas pode variar de acordo com a receita utilizada.
Qual a diferença entre a pizza portuguesa light e a pizza tradicional em termos de valor nutricional?
A pizza portuguesa light geralmente possui menos calorias e gorduras do que a versão tradicional, devido à utilização de ingredientes mais leves e saudáveis.
É possível emagrecer consumindo pizza portuguesa light com moderação?
O emagrecimento depende de diversos fatores, incluindo a quantidade total de calorias consumidas e o equilíbrio da dieta. Consumir pizza portuguesa light com moderação pode fazer parte de um plano de emagrecimento saudável.
A pizza portuguesa light é uma boa fonte de proteínas?
A pizza portuguesa light pode conter proteínas provenientes de ingredientes como presunto magro e ovos, mas é importante considerar a quantidade total de proteínas em relação à dieta como um todo.
Quais são os benefícios de incluir a pizza portuguesa light em uma dieta balanceada?
A pizza portuguesa light pode fornecer nutrientes como proteínas, fibras, vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes utilizados, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
É recomendado consumir pizza portuguesa light com que frequência em uma dieta de emagrecimento?
A frequência ideal de consumo de pizza portuguesa light em uma dieta de emagrecimento varia de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e o equilíbrio geral da alimentação.
Como posso tornar a pizza portuguesa light ainda mais saudável?
Para tornar a pizza portuguesa light ainda mais saudável, você pode optar por ingredientes integrais, aumentar a quantidade de vegetais e reduzir a quantidade de queijo e gorduras adicionadas.
Principais nutrientes da pizza portuguesa light (100g)
Calorias
230 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
22 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pizza portuguesa light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 229,62 kcal | 11% |
| Carboidratos | 22,4 g | 7% |
| Açúcar | 2,31 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,31 g | ** |
| Proteínas | 11,75 g | 16% |
| Gorduras | 10,21 g | 19% |
| Colesterol | 26,19 mg | 9% |
| Saturadas | 4,48 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 3,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,86 g | ** |
| Trans | 0,23 g | ** |
| Linoleico | 0,74 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,56 g | 6% |
| Sódio | 668,22 mg | 28% |
| Cálcio | 160,1 mg | 16% |
| Ferro | 1,86 mg | 13% |
| Magnésio | 20,31 mg | ** |
| Manganês | 0,28 mg | ** |
| Fósforo | 176,51 mg | ** |
| Postássio | 214,72 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 1,29 mg | ** |
| Selênio | 14,63 mcg | ** |
| Vitamina A | 32,11 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,22 mg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,45 mg | ** |
| Retinol | 25,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 2,89 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 0,67 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 68,77 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pizza portuguesa light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pizza portuguesa light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pizza portuguesa light engorda ou emagrece.
