Principais dúvidas sobre o refrigerante de guaraná tradicional
O refrigerante de guaraná tradicional é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O refrigerante de guaraná tradicional geralmente contém uma quantidade significativa de açúcar, o que pode dificultar o emagrecimento. É recomendável consumi-lo com moderação.
O refrigerante de guaraná tradicional pode ser substituído por uma opção mais saudável durante uma dieta?
Sim, é possível substituir o refrigerante de guaraná tradicional por opções mais saudáveis, como água, chá sem açúcar ou sucos naturais.
O refrigerante de guaraná tradicional possui benefícios nutricionais?
O refrigerante de guaraná tradicional geralmente não possui benefícios nutricionais significativos, sendo principalmente uma fonte de calorias vazias devido ao alto teor de açúcar.
O consumo frequente de refrigerante de guaraná tradicional pode prejudicar a saúde?
O consumo frequente de refrigerante de guaraná tradicional pode estar associado a problemas de saúde, como ganho de peso, aumento do risco de diabetes e cáries dentárias.
É recomendável consumir refrigerante de guaraná tradicional antes ou depois das refeições durante uma dieta?
Não é recomendável consumir refrigerante de guaraná tradicional antes ou depois das refeições durante uma dieta, pois pode atrapalhar a absorção de nutrientes e contribuir para o aumento de calorias vazias na dieta.
O refrigerante de guaraná tradicional pode ser consumido por pessoas que estão tentando perder peso?
O consumo de refrigerante de guaraná tradicional não é a melhor escolha para pessoas que estão tentando perder peso, devido ao seu alto teor de açúcar e baixo valor nutricional.
É verdade que o refrigerante de guaraná tradicional pode causar inchaço e retenção de líquidos?
O refrigerante de guaraná tradicional, devido ao seu alto teor de açúcar e sódio, pode contribuir para o inchaço e retenção de líquidos em algumas pessoas.
Quais são os possíveis efeitos negativos do consumo excessivo de refrigerante de guaraná tradicional em uma dieta?
O consumo excessivo de refrigerante de guaraná tradicional pode levar ao ganho de peso, aumento do risco de doenças crônicas, como diabetes e problemas dentários, devido ao alto teor de açúcar e aditivos presentes na bebida.
Principais nutrientes do refrigerante de guaraná tradicional (100g)
Calorias
39 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
10 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do refrigerante de guaraná tradicional
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 39,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 10,0 g | 3% |
| Açúcar | 10,0 g | ** |
| Açúcar de adição | 10,0 g | ** |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 9,0 mg | 0% |
| Cálcio | 1,0 mg | 0% |
| Postássio | 1,0 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do refrigerante de guaraná tradicional, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o refrigerante de guaraná tradicional), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o refrigerante de guaraná tradicional engorda ou emagrece.
