Principais dúvidas sobre o tomate orgânico
O tomate orgânico ajuda a emagrecer?
O tomate orgânico é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode contribuir para a perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
O tomate orgânico é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, o tomate orgânico é uma excelente opção para quem está de dieta, pois é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, além de ser pouco calórico.
O tomate orgânico é fonte de quais nutrientes importantes?
O tomate orgânico é uma excelente fonte de vitamina C, licopeno, potássio e fibras, nutrientes essenciais para a saúde e bem-estar.
Como o tomate orgânico pode contribuir para a saúde?
O tomate orgânico é conhecido por seus benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, câncer e inflamações, devido aos seus compostos antioxidantes.
Qual a melhor forma de consumir o tomate orgânico para obter seus benefícios nutricionais?
O tomate orgânico pode ser consumido cru em saladas, sucos ou sanduíches, ou ainda cozido em molhos e sopas, mantendo assim seus nutrientes e benefícios para a saúde.
O tomate orgânico é mais saudável do que o tomate convencional?
O tomate orgânico é cultivado sem o uso de pesticidas e fertilizantes químicos, o que pode torná-lo uma opção mais saudável em termos de ingestão de resíduos químicos.
O tomate orgânico ajuda a controlar a fome?
Sim, o tomate orgânico é rico em fibras, o que pode ajudar a controlar a fome e a manter a saciedade por mais tempo, contribuindo para o controle do peso.
É verdade que o tomate orgânico pode acelerar o metabolismo?
Não existem evidências científicas que comprovem que o tomate orgânico acelere o metabolismo, porém, seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras podem auxiliar indiretamente no processo de emagrecimento.
Principais nutrientes do tomate orgânico (100g)
Calorias
18 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
4 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tomate orgânico
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 18,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 3,92 g | 1% |
| Açúcar | 2,62 g | ** |
| Proteínas | 0,88 g | 1% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Sódio | 5,0 mg | 0% |
| Cálcio | 10,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,27 mg | 2% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 24,0 mg | ** |
| Postássio | 237,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,17 mg | ** |
| Vitamina A | 41,63 mcg | ** |
| Vitamina C | 12,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,54 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,59 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 15,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tomate orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tomate orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tomate orgânico engorda ou emagrece.
