Principais nutrientes da ambrosia (100g)
Calorias
144 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
24 g
7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da ambrosia
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 144,23 kcal | 7% |
| Carboidratos | 23,88 g | 8% |
| Açúcar | 23,26 g | ** |
| Açúcar de adição | 20,45 g | ** |
| Proteínas | 4,09 g | 5% |
| Gorduras | 3,84 g | 7% |
| Colesterol | 75,36 mg | 25% |
| Saturadas | 1,72 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 1,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,38 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,29 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,26 g | 1% |
| Sódio | 46,1 mg | 2% |
| Cálcio | 83,71 mg | 8% |
| Ferro | 0,27 mg | 2% |
| Magnésio | 8,84 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 85,23 mg | ** |
| Postássio | 114,64 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Selênio | 7,48 mcg | ** |
| Vitamina A | 45,43 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,26 mg | ** |
| Vitamina D | 0,83 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Retinol | 44,83 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,28 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,46 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,59 mcg | ** |
Principais dúvidas
A ambrosia é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A ambrosia é um alimento calórico e deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
A ambrosia contém muitos nutrientes importantes para a saúde?
A ambrosia não é uma fonte significativa de nutrientes essenciais, por isso é importante consumir outros alimentos nutritivos em conjunto.
A ambrosia pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como diabetes?
Pessoas com restrições alimentares, como diabetes, devem ter cuidado ao consumir ambrosia devido ao seu alto teor de açúcar.
A ambrosia pode ser uma opção para substituir sobremesas mais calóricas em uma dieta de emagrecimento?
A ambrosia pode ser uma opção de sobremesa mais leve em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação.
A ambrosia pode ser incluída em um plano alimentar balanceado para perda de peso?
A ambrosia pode ser incluída ocasionalmente em um plano alimentar balanceado para perda de peso, desde que seja consumida em pequenas quantidades.
A ambrosia é uma opção saudável para quem busca emagrecer?
A ambrosia não é considerada uma opção saudável para quem busca emagrecer devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.
A ambrosia pode ser consumida como parte de uma dieta equilibrada para perda de peso?
A ambrosia pode ser consumida ocasionalmente como parte de uma dieta equilibrada para perda de peso, mas é importante controlar a quantidade ingerida.
A ambrosia pode ser prejudicial para a saúde se consumida em excesso durante uma dieta de emagrecimento?
O consumo excessivo de ambrosia durante uma dieta de emagrecimento pode ser prejudicial devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da ambrosia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a ambrosia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a ambrosia engorda ou emagrece.
