Principais dúvidas sobre a carne de charque ensopado
A carne de charque ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
A carne de charque ensopado pode ser uma opção saudável, desde que consumida com moderação e acompanhada de outros alimentos nutritivos.
A carne de charque ensopado ajuda no emagrecimento?
A carne de charque ensopado pode ser incluída em uma dieta equilibrada para auxiliar no emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar saudável.
Qual a quantidade recomendada de carne de charque ensopado por refeição?
A quantidade recomendada de carne de charque ensopado por refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser ajustada dentro de um plano alimentar equilibrado.
A carne de charque ensopado é uma fonte de proteína?
Sim, a carne de charque ensopado é uma fonte de proteína, importante para a manutenção da massa muscular e para diversas funções do organismo.
Quais são os benefícios nutricionais da carne de charque ensopado?
A carne de charque ensopado pode fornecer nutrientes essenciais como proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, contribuindo para uma alimentação balanceada.
A carne de charque ensopado é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
A carne de charque ensopado pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de proteínas e outros nutrientes importantes para a recuperação muscular.
É possível incluir a carne de charque ensopado em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é possível incluir a carne de charque ensopado em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e dentro de um plano alimentar balanceado.
Como preparar a carne de charque ensopado de forma saudável?
Para preparar a carne de charque ensopado de forma saudável, é recomendado retirar o excesso de gordura e adicionar vegetais e temperos naturais para aumentar o valor nutricional da refeição.
Principais nutrientes da carne de charque ensopado (100g)
Calorias
347 kcal
Gorduras
27 g
Proteínas
25 g
Carboidratos
0 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne de charque ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 347,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 25,29 g | 34% |
| Gorduras | 26,56 g | 48% |
| Colesterol | 94,0 mg | 31% |
| Saturadas | 10,8 g | 49% |
| Monoinsaturadas | 9,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,82 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 3,27 g | ** |
| Linolênico | 0,48 g | ** |
| Sódio | 1826,42 mg | 76% |
| Cálcio | 12,22 mg | 1% |
| Ferro | 1,79 mg | 13% |
| Magnésio | 11,28 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 77,08 mg | ** |
| Postássio | 80,84 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 7,24 mg | ** |
| Selênio | 2,74 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,49 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne de charque ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne de charque ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne de charque ensopado engorda ou emagrece.
