Principais dúvidas sobre a mari
O mari é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o mari é uma excelente opção para incluir em dietas de emagrecimento, pois é baixo em calorias e rico em nutrientes essenciais.
O mari contém glúten?
Não, o mari é naturalmente livre de glúten, sendo uma ótima escolha para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Como o mari pode contribuir para a minha saúde?
O mari é uma fonte de fibras, vitaminas e minerais que podem ajudar na digestão, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da saúde geral.
Qual a melhor forma de consumir o mari para obter seus benefícios nutricionais?
O mari pode ser consumido cru em saladas, cozido em sopas ou refogados, garantindo a preservação de seus nutrientes.
O mari é uma boa fonte de proteína?
Sim, o mari é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para vegetarianos e veganos.
O mari é um alimento recomendado para quem deseja perder peso?
Sim, o mari é um aliado para quem busca emagrecer, pois é nutritivo, saciante e baixo em calorias.
Posso incluir o mari em uma dieta de restrição calórica?
Sim, o mari é uma excelente escolha para dietas de restrição calórica, pois é leve e nutritivo, ajudando a manter a saciedade.
O mari é um alimento versátil na culinária?
Sim, o mari pode ser utilizado de diversas formas na culinária, desde saladas até pratos quentes, adicionando sabor e nutrientes às refeições.
Principais nutrientes da mari (100g)
Calorias
281 kcal
Gorduras
21 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
20 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mari
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 281,1 kcal | 14% |
| Carboidratos | 20,1 g | 7% |
| Proteínas | 2,7 g | 4% |
| Gorduras | 21,1 g | 38% |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mari, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mari), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mari engorda ou emagrece.
