Principais dúvidas sobre o ovo galinha inteiro frito sem sal
O ovo frito sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O ovo frito sem sal pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O ovo frito sem sal ajuda a emagrecer?
O ovo frito sem sal pode fazer parte de uma dieta para emagrecimento, mas é importante controlar a quantidade e combiná-lo com outros alimentos saudáveis.
Qual é a melhor forma de preparar o ovo para manter seus nutrientes?
Preparar o ovo frito sem sal em fogo baixo e sem adição de óleo em excesso pode ajudar a manter seus nutrientes.
O ovo frito sem sal é uma boa fonte de proteína?
Sim, o ovo frito sem sal é uma boa fonte de proteína de alta qualidade, que é importante para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Posso comer o ovo frito sem sal todos os dias?
É recomendado variar a alimentação e não consumir o ovo frito sem sal todos os dias, para garantir a ingestão de outros nutrientes importantes.
O ovo frito sem sal é uma boa opção para o café da manhã?
Sim, o ovo frito sem sal pode ser uma boa opção para o café da manhã, pois é uma fonte de proteína que ajuda a manter a saciedade ao longo da manhã.
Como posso incluir o ovo frito sem sal em uma dieta balanceada?
O ovo frito sem sal pode ser incluído em uma dieta balanceada combinado com vegetais, grãos integrais e outras fontes de proteína magra.
O ovo frito sem sal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, o ovo frito sem sal pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular.
Principais nutrientes do ovo galinha inteiro frito sem sal (100g)
Calorias
235 kcal
Gorduras
19 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
1 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo galinha inteiro frito sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 235,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 1,2 g | 0% |
| Proteínas | 15,7 g | 21% |
| Gorduras | 18,6 g | 34% |
| Colesterol | 517,0 mg | 172% |
| Saturadas | 4,12 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 5,73 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,92 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 167,0 mg | 7% |
| Cálcio | 72,9 mg | 7% |
| Ferro | 2,1 mg | 15% |
| Magnésio | 16,3 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 423,0 mg | ** |
| Postássio | 185,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 1,47 mg | ** |
| Vitamina D | 2,76 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00165 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,32 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 1220,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo galinha inteiro frito sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo galinha inteiro frito sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo galinha inteiro frito sem sal engorda ou emagrece.
