Principais dúvidas sobre a pupunha
A pupunha é um alimento recomendado para quem está em dieta de emagrecimento?
A pupunha é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois é baixa em calorias e rica em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade.
A pupunha é uma fonte de proteína?
A pupunha não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecida por seu teor de carboidratos e fibras.
A pupunha é um alimento rico em vitaminas e minerais?
Sim, a pupunha é uma boa fonte de vitaminas A e C, além de conter minerais como potássio e magnésio.
A pupunha pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a pupunha é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para quem possui intolerância a essa proteína.
A pupunha é um alimento que ajuda na queima de gordura?
Embora a pupunha seja um alimento saudável, não existem evidências científicas que comprovem que ela auxilia diretamente na queima de gordura.
A pupunha pode ser consumida em diferentes preparações?
Sim, a pupunha pode ser consumida cozida, assada, em saladas, purês, entre outras formas de preparo, sendo versátil na culinária.
A pupunha é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, a pupunha pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia devido ao seu teor de carboidratos.
A pupunha é um alimento que ajuda na regulação do intestino?
Sim, devido ao seu teor de fibras, a pupunha pode auxiliar na regulação do intestino e na saúde digestiva.
Principais nutrientes da pupunha (100g)
Calorias
28 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da pupunha
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,62 g | 2% |
| Proteínas | 2,52 g | 3% |
| Gorduras | 0,62 g | 1% |
| Saturadas | 0,13 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,18 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 426,0 mg | 18% |
| Cálcio | 58,0 mg | 6% |
| Ferro | 3,13 mg | 22% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 1,39 mg | ** |
| Fósforo | 65,0 mg | ** |
| Postássio | 177,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,15 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,9 mg | ** |
| Vitamina E | 0,5 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 39,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da pupunha, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a pupunha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a pupunha engorda ou emagrece.
