Principais dúvidas sobre a rosca recheada
O consumo de rosca recheada pode atrapalhar minha dieta de emagrecimento?
O consumo de rosca recheada pode atrapalhar sua dieta de emagrecimento devido ao alto teor de açúcar e gordura presente no alimento.
A rosca recheada é um alimento saudável para incluir na minha dieta?
A rosca recheada não é considerada um alimento saudável devido ao seu alto teor de calorias vazias e baixo valor nutricional.
Posso comer rosca recheada todos os dias sem prejudicar minha saúde?
Não é recomendado consumir rosca recheada diariamente, pois pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde a longo prazo.
A rosca recheada pode ser uma opção de lanche saudável para crianças?
A rosca recheada não é uma opção saudável de lanche para crianças, devido ao alto teor de açúcar e gordura.
Qual é a melhor forma de substituir a rosca recheada por um alimento mais saudável?
Para substituir a rosca recheada por um alimento mais saudável, opte por frutas frescas, iogurte natural ou oleaginosas.
A rosca recheada pode ser consumida por pessoas que estão em processo de emagrecimento?
A rosca recheada não é recomendada para pessoas em processo de emagrecimento, devido ao seu alto teor calórico e baixo valor nutricional.
Quais são os principais impactos do consumo frequente de rosca recheada na saúde?
O consumo frequente de rosca recheada pode levar ao ganho de peso, aumento do colesterol e maior risco de desenvolver doenças crônicas.
Principais nutrientes da rosca recheada (100g)
Calorias
620 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
98 g
31% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da rosca recheada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 620,2 kcal | 31% |
| Carboidratos | 98,06 g | 33% |
| Açúcar | 74,97 g | ** |
| Açúcar de adição | 75,63 g | ** |
| Proteínas | 5,57 g | 7% |
| Gorduras | 26,28 g | 48% |
| Colesterol | 78,21 mg | 26% |
| Saturadas | 15,89 g | 72% |
| Monoinsaturadas | 7,55 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,12 g | ** |
| Trans | 0,6 g | ** |
| Linoleico | 1,01 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,22 g | 13% |
| Sódio | 151,83 mg | 6% |
| Cálcio | 53,67 mg | 5% |
| Ferro | 3,25 mg | 23% |
| Magnésio | 56,23 mg | ** |
| Manganês | 0,65 mg | ** |
| Fósforo | 112,99 mg | ** |
| Postássio | 182,93 mg | ** |
| Cobre | 0,44 mg | ** |
| Zinco | 1,37 mg | ** |
| Selênio | 12,72 mcg | ** |
| Vitamina A | 140,12 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,55 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,62 mg | ** |
| Retinol | 137,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 1,57 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,72 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,13 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 56,48 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da rosca recheada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a rosca recheada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a rosca recheada engorda ou emagrece.
