Principais nutrientes da suã suína frito(a) (100g)
Calorias
397 kcal
Gorduras
30 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
0 g
20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da suã suína frito(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 397,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 29,06 g | 39% |
| Gorduras | 30,3 g | 55% |
| Colesterol | 121,0 mg | 40% |
| Saturadas | 11,12 g | 51% |
| Monoinsaturadas | 13,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,73 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 2,51 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Sódio | 93,0 mg | 4% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 47,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,85 mg | 13% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 261,0 mg | ** |
| Postássio | 320,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 4,6 mg | ** |
| Selênio | 37,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,34 mg | ** |
| Retinol | 3,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,41 mg | ** |
| Riboflavina | 0,38 mg | ** |
| Niacina | 5,48 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,63 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 1,08 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
A suã suína frita é uma opção saudável para incluir na dieta?
A suã suína frita não é considerada uma opção saudável devido ao alto teor de gordura e calorias.
Qual é a quantidade recomendada de suã suína frita para consumir em uma dieta equilibrada?
Não é recomendado consumir suã suína frita regularmente em uma dieta equilibrada devido ao seu alto teor de gordura.
A suã suína frita pode auxiliar no processo de emagrecimento?
Devido ao alto teor de gordura da suã suína frita, não é indicado consumi-la para auxiliar no processo de emagrecimento.
Quais são os principais nutrientes presentes na suã suína frita?
A suã suína frita é rica em gorduras saturadas e calorias, mas não é uma fonte significativa de outros nutrientes essenciais.
É possível substituir a suã suína frita por uma opção mais saudável?
Sim, é possível substituir a suã suína frita por opções mais saudáveis, como carnes magras grelhadas ou assadas.
A suã suína frita pode causar algum impacto negativo na saúde?
O consumo regular de suã suína frita pode estar associado a problemas de saúde, como aumento do colesterol e risco de doenças cardiovasculares.
Qual é a melhor forma de preparar a suã suína para torná-la mais saudável?
Para tornar a suã suína mais saudável, é recomendado optar por métodos de preparo como grelhado, assado ou cozido, em vez de frito.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da suã suína frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a suã suína frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a suã suína frito(a) engorda ou emagrece.
