Principais dúvidas sobre a vitamina de maçã
A vitamina de maçã ajuda a emagrecer?
A vitamina de maçã pode ser uma opção saudável para incluir na dieta de emagrecimento, pois é rica em fibras e nutrientes essenciais.
A vitamina de maçã é uma opção nutritiva para incluir na dieta?
Sim, a vitamina de maçã é uma opção nutritiva, pois a maçã é uma fruta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Como posso preparar uma vitamina de maçã saudável?
Para preparar uma vitamina de maçã saudável, basta bater no liquidificador maçãs frescas com água ou leite e adicionar ingredientes como canela ou aveia, se desejar.
A vitamina de maçã é uma boa opção para substituir uma refeição durante a dieta?
A vitamina de maçã pode ser uma opção leve para substituir uma refeição durante a dieta, mas é importante garantir que a dieta seja equilibrada e variada.
A vitamina de maçã pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
A vitamina de maçã pode ser uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, desde que os ingredientes sejam escolhidos de acordo com suas necessidades.
A vitamina de maçã é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a vitamina de maçã pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece nutrientes importantes para a recuperação muscular.
A vitamina de maçã é uma opção saudável para incluir na dieta de crianças?
Sim, a vitamina de maçã pode ser uma opção saudável para incluir na dieta de crianças, pois é uma forma saborosa de oferecer nutrientes essenciais.
A vitamina de maçã pode ser consumida todos os dias?
A vitamina de maçã pode ser consumida diariamente como parte de uma dieta equilibrada, mas é importante variar as fontes de nutrientes para garantir uma alimentação completa.
Principais nutrientes da vitamina de maçã (100g)
Calorias
83 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
14 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da vitamina de maçã
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 82,99 kcal | 4% |
| Carboidratos | 13,98 g | 5% |
| Açúcar | 13,85 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,83 g | ** |
| Proteínas | 2,28 g | 3% |
| Gorduras | 2,26 g | 4% |
| Colesterol | 6,87 mg | 2% |
| Saturadas | 1,29 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,56 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,14 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,09 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,31 g | 1% |
| Sódio | 27,47 mg | 1% |
| Cálcio | 78,87 mg | 8% |
| Ferro | 0,04 mg | 0% |
| Magnésio | 7,82 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 65,12 mg | ** |
| Postássio | 119,86 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,29 mg | ** |
| Selênio | 2,59 mcg | ** |
| Vitamina A | 19,98 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,96 mg | ** |
| Vitamina D | 0,69 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,05 mg | ** |
| Retinol | 19,23 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,96 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,43 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vitamina de maçã, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vitamina de maçã), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vitamina de maçã engorda ou emagrece.
