Principais dúvidas sobre o galeto
O galeto é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o galeto é uma opção saudável, pois é uma carne magra e rica em proteínas.
O galeto pode ajudar na perda de peso?
Sim, o galeto pode ajudar na perda de peso, pois é uma fonte de proteína magra que ajuda na saciedade e no ganho de massa muscular.
Qual a melhor forma de preparar o galeto para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar o galeto é grelhado, assado ou cozido, evitando frituras que adicionam gorduras desnecessárias.
O galeto é uma fonte de quais nutrientes importantes?
O galeto é uma fonte de proteínas de alta qualidade, ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
Posso incluir o galeto em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o galeto pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e acompanhado de vegetais e carboidratos integrais.
O galeto é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas?
Sim, o galeto é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas, pois é mais magro e possui menos gorduras saturadas.
Qual a diferença entre galeto e frango?
O galeto é um frango jovem, geralmente com menos de 60 dias de vida, o que o torna mais macio e suculento em comparação com o frango comum.
O galeto é uma boa fonte de proteína para atletas?
Sim, o galeto é uma boa fonte de proteína para atletas, pois ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Principais nutrientes do galeto (100g)
Calorias
262 kcal
Gorduras
16 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do galeto
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 261,66 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 27,3 g | 36% |
| Gorduras | 16,16 g | 29% |
| Colesterol | 88,0 mg | 29% |
| Saturadas | 4,19 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 5,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,45 g | ** |
| Trans | 0,46 g | ** |
| Linoleico | 3,88 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Sódio | 82,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 23,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 182,0 mg | ** |
| Postássio | 223,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 25,08 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 48,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 8,49 mg | ** |
| Niacina (NE) | 13,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do galeto, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o galeto), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o galeto engorda ou emagrece.
