Principais dúvidas sobre a vitamina mista
A vitamina mista é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a vitamina mista pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
A vitamina mista contém muitas calorias?
A quantidade de calorias na vitamina mista pode variar dependendo dos ingredientes utilizados, por isso é importante verificar a informação nutricional específica do preparo.
Quais são os benefícios nutricionais da vitamina mista?
A vitamina mista pode fornecer uma variedade de nutrientes, como vitaminas, minerais e fibras, dependendo dos ingredientes utilizados, contribuindo para uma alimentação saudável.
É recomendado consumir a vitamina mista como substituto de uma refeição?
A vitamina mista pode ser uma opção para substituir uma refeição, desde que seja balanceada em termos de nutrientes e calorias, e faça parte de um plano alimentar adequado.
A vitamina mista é uma opção saudável para quem busca emagrecer?
A vitamina mista pode ser uma opção saudável para quem busca emagrecer, desde que seja consumida com ingredientes saudáveis e em quantidades adequadas dentro de um plano alimentar equilibrado.
Quais são os principais ingredientes utilizados na preparação da vitamina mista?
Os principais ingredientes utilizados na preparação da vitamina mista podem incluir frutas, vegetais, leite, iogurte, aveia, entre outros, dependendo da receita escolhida.
A vitamina mista pode ser consumida como lanche entre as refeições principais?
Sim, a vitamina mista pode ser uma opção saudável para consumir como lanche entre as refeições principais, fornecendo nutrientes e ajudando a manter a saciedade.
É possível incluir a vitamina mista em um plano alimentar balanceado para perda de peso?
Sim, é possível incluir a vitamina mista em um plano alimentar balanceado para perda de peso, desde que seja consumida de forma equilibrada e dentro das necessidades calóricas diárias.
Principais nutrientes da vitamina mista (100g)
Calorias
83 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
16 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da vitamina mista
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 83,16 kcal | 4% |
| Carboidratos | 16,2 g | 5% |
| Açúcar | 14,26 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,75 g | ** |
| Proteínas | 1,81 g | 2% |
| Gorduras | 1,65 g | 3% |
| Colesterol | 4,84 mg | 2% |
| Saturadas | 0,92 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,11 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,07 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,77 g | 3% |
| Sódio | 19,83 mg | 1% |
| Cálcio | 59,34 mg | 6% |
| Ferro | 0,07 mg | 1% |
| Magnésio | 9,76 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 49,21 mg | ** |
| Postássio | 158,11 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 2,02 mcg | ** |
| Vitamina A | 21,48 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,63 mg | ** |
| Vitamina D | 0,48 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,15 mg | ** |
| Retinol | 13,54 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,18 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,21 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,37 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da vitamina mista, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a vitamina mista), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a vitamina mista engorda ou emagrece.
