Principais dúvidas sobre o garapá
Garapá ajuda a emagrecer?
Garapá pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e gorduras.
Garapá é rico em proteínas?
Garapá não é uma fonte significativa de proteínas, sendo mais conhecido por seu teor de fibras e outros nutrientes.
Como o garapá pode contribuir para uma alimentação saudável?
O garapá pode contribuir para uma alimentação saudável devido ao seu alto teor de fibras, que auxiliam na digestão e na sensação de saciedade.
Garapá é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Garapá pode ser uma boa opção para pessoas com restrições alimentares, pois é naturalmente livre de glúten e pode ser consumido por quem tem intolerância a essa proteína.
Qual a melhor forma de consumir garapá em uma dieta equilibrada?
A melhor forma de consumir garapá em uma dieta equilibrada é incluí-lo em preparações saudáveis, como saladas, sopas ou refogados, evitando frituras ou excesso de gorduras.
Garapá é um alimento energético?
Garapá pode fornecer energia devido ao seu teor de carboidratos, porém é importante consumi-lo com moderação para não exceder a quantidade de calorias recomendada em uma dieta.
Garapá é fonte de vitaminas e minerais?
Garapá pode ser uma fonte de algumas vitaminas e minerais, como vitamina C e potássio, que são importantes para a saúde do organismo.
Como incluir garapá em um plano alimentar para emagrecimento?
Para incluir garapá em um plano alimentar para emagrecimento, é importante consumi-lo com moderação e equilíbrio, combinando-o com outros alimentos saudáveis e praticando atividades físicas regularmente.
Principais nutrientes do garapá (100g)
Calorias
74 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
20 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do garapá
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 73,58 kcal | 4% |
| Carboidratos | 19,97 g | 7% |
| Açúcar | 9,83 g | ** |
| Açúcar de adição | 19,97 g | ** |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,05 g | 0% |
| Sódio | 18,34 mg | 1% |
| Cálcio | 5,6 mg | 1% |
| Magnésio | 1,0 mg | ** |
| Postássio | 1,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,18 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do garapá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o garapá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o garapá engorda ou emagrece.
