Principais nutrientes do(a) abobora com quiabo (100g)
Calorias
21 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do(a) abobora com quiabo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 21,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,71 g | 2% |
| Açúcar | 2,78 g | ** |
| Proteínas | 1,3 g | 2% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,02 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,8 g | 7% |
| Sódio | 3,5 mg | 0% |
| Sódio de adição | 195,0 mg | ** |
| Cálcio | 46,0 mg | 5% |
| Ferro | 0,43 mg | 3% |
| Magnésio | 22,5 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 31,0 mg | ** |
| Postássio | 182,5 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,33 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 131,88 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,54 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,64 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,85 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Folato(DFE) | 27,5 mcg | ** |
Principais dúvidas
A abóbora com quiabo ajuda a emagrecer?
A abóbora com quiabo pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A abóbora com quiabo é rica em nutrientes?
Sim, a abóbora com quiabo é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que são importantes para a saúde e bem-estar.
Como posso incluir a abóbora com quiabo na minha dieta?
Você pode preparar a abóbora com quiabo refogada, assada, cozida ou até mesmo em forma de sopa para adicionar variedade à sua alimentação.
A abóbora com quiabo é uma boa fonte de fibras?
Sim, a abóbora com quiabo é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar na sensação de saciedade.
A abóbora com quiabo é recomendada para quem tem diabetes?
Sim, a abóbora com quiabo pode ser uma boa opção para pessoas com diabetes devido ao seu baixo índice glicêmico e teor de fibras.
Posso consumir abóbora com quiabo todos os dias?
Sim, desde que seja consumida com moderação e como parte de uma dieta equilibrada, a abóbora com quiabo pode ser incluída diariamente.
A abóbora com quiabo é uma opção saudável para substituir alimentos industrializados?
Sim, a abóbora com quiabo é uma opção saudável e natural para substituir alimentos industrializados que são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do(a) abobora com quiabo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como abobora com quiabo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se abobora com quiabo engorda ou emagrece.
