Principais dúvidas sobre a abobrinha italiana com casca à milanesa com sal
A abobrinha italiana com casca à milanesa com sal é um alimento saudável?
Sim, a abobrinha italiana é um alimento saudável, pois é rica em fibras e vitaminas, além de ter baixo teor de calorias.
A abobrinha italiana com casca à milanesa com sal ajuda a emagrecer?
A abobrinha italiana pode ser uma aliada na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a melhor forma de preparar a abobrinha italiana com casca à milanesa com sal para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais da abobrinha italiana, é recomendado prepará-la grelhada, cozida no vapor ou assada, em vez de fritá-la.
A abobrinha italiana com casca à milanesa com sal é uma boa opção para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, a abobrinha italiana pode ser uma ótima opção para incluir em uma dieta balanceada devido ao seu valor nutricional e baixo teor calórico.
A abobrinha italiana com casca à milanesa com sal é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a abobrinha italiana é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e outros minerais essenciais para a saúde.
Principais nutrientes da abobrinha italiana com casca à milanesa com sal (100g)
Calorias
132 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
13 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da abobrinha italiana com casca à milanesa com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 132,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 12,5 g | 4% |
| Proteínas | 3,78 g | 5% |
| Gorduras | 7,81 g | 14% |
| Colesterol | 43,5 mg | 15% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 1,98 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,13 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
| Sódio | 182,0 mg | 8% |
| Cálcio | 24,7 mg | 2% |
| Ferro | 1,17 mg | 8% |
| Magnésio | 28,4 mg | ** |
| Manganês | 2,7E-4 mg | ** |
| Fósforo | 72,9 mg | ** |
| Postássio | 309,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Selênio | 6,16 mcg | ** |
| Vitamina A | 41,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,34 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 65,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 100,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da abobrinha italiana com casca à milanesa com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a abobrinha italiana com casca à milanesa com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a abobrinha italiana com casca à milanesa com sal engorda ou emagrece.
