Principais dúvidas sobre a taioba refogado(a)
A taioba refogada é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A taioba refogada é uma opção saudável e de baixa caloria, sendo uma boa escolha para quem busca emagrecer.
A taioba refogada é rica em fibras?
Sim, a taioba refogada é uma fonte de fibras, o que pode auxiliar na digestão e na sensação de saciedade.
A taioba refogada é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a taioba refogada é rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina A, vitamina C e ferro.
A taioba refogada é recomendada para pessoas com restrições alimentares?
A taioba refogada é uma opção natural e saudável, sendo geralmente bem tolerada por pessoas com restrições alimentares. No entanto, é sempre importante consultar um nutricionista.
A taioba refogada pode ser consumida diariamente?
Sim, a taioba refogada pode ser consumida diariamente como parte de uma dieta equilibrada e variada.
A taioba refogada ajuda na perda de peso?
Devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, a taioba refogada pode auxiliar na perda de peso quando incluída em uma dieta saudável e balanceada.
A taioba refogada é uma opção vegana?
Sim, a taioba refogada é uma opção vegana, sendo uma excelente fonte de nutrientes para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
A taioba refogada é um alimento comum na culinária brasileira?
Sim, a taioba refogada é um alimento tradicional na culinária brasileira, sendo apreciada por seu sabor e benefícios nutricionais.
Principais nutrientes da taioba refogado(a) (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
5 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da taioba refogado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 47,13 kcal | 2% |
| Carboidratos | 4,91 g | 2% |
| Açúcar | 1,41 g | ** |
| Proteínas | 2,11 g | 3% |
| Gorduras | 2,75 g | 5% |
| Saturadas | 0,39 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,58 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,56 g | ** |
| Linoleico | 1,29 g | ** |
| Linolênico | 0,26 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 16,0 mg | 1% |
| Sódio de adição | 222,0 mg | ** |
| Cálcio | 140,0 mg | 14% |
| Ferro | 1,16 mg | 8% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,44 mg | ** |
| Fósforo | 30,0 mg | ** |
| Postássio | 116,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 1,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 405,75 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,2 mg | ** |
| Vitamina E | 1,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,58 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Folato(DFE) | 93,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da taioba refogado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a taioba refogado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a taioba refogado(a) engorda ou emagrece.
