Principais dúvidas sobre o alfenim de cana
O alfenim de cana ajuda a emagrecer?
O alfenim de cana não é um alimento indicado para auxiliar no emagrecimento, devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.
O alfenim de cana é uma opção saudável para incluir na dieta?
O alfenim de cana não é considerado uma opção saudável devido ao seu alto teor de açúcar e baixo valor nutricional.
O alfenim de cana é recomendado para pessoas com diabetes?
Devido ao alto teor de açúcar, o alfenim de cana não é recomendado para pessoas com diabetes, pois pode elevar rapidamente os níveis de glicose no sangue.
É possível consumir alfenim de cana em uma dieta de emagrecimento?
Não é aconselhável incluir alfenim de cana em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.
Qual a quantidade recomendada de alfenim de cana para consumo diário?
Não há uma quantidade recomendada de alfenim de cana para consumo diário, devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de açúcar.
O alfenim de cana pode substituir outros alimentos em uma dieta equilibrada?
Devido ao seu baixo valor nutricional, o alfenim de cana não é uma boa opção para substituir outros alimentos em uma dieta equilibrada.
O alfenim de cana pode causar ganho de peso?
O consumo excessivo de alfenim de cana, devido ao seu alto teor de açúcar e calorias, pode contribuir para o ganho de peso.
Quais os possíveis impactos do consumo frequente de alfenim de cana na saúde?
O consumo frequente de alfenim de cana pode levar ao aumento do risco de problemas de saúde relacionados ao excesso de açúcar, como obesidade e diabetes.
Principais nutrientes do alfenim de cana (100g)
Calorias
296 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
77 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do alfenim de cana
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 296,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 76,6 g | 26% |
| Açúcar | 42,2 g | ** |
| Açúcar de adição | 60,8 g | ** |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Cálcio | 102,0 mg | 10% |
| Ferro | 5,4 mg | 39% |
| Magnésio | 115,0 mg | ** |
| Manganês | 2,62 mg | ** |
| Fósforo | 74,0 mg | ** |
| Postássio | 395,0 mg | ** |
| Cobre | 0,84 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,2 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do alfenim de cana, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o alfenim de cana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o alfenim de cana engorda ou emagrece.
